Калорийность, содержание белков, жиров и углеводов в 100 г зеленого лука – подробный анализ питательности
Зеленый лук – это одна из самых распространенных зеленых культур, которую мы часто используем в различных блюдах. Он добавляет свежести и аромата в нашу еду, а также является важным источником питательных веществ. Занимая достойное место среди различных видов лука, зеленый лук обладает уникальными свойствами, которые полезны для нашего организма.
Зеленый лук можно употреблять как сырым, так и обжаренным. Благодаря этому продукту наше пищеварение улучшается, а организм получает витамины и микроэлементы, которые необходимы для его нормального функционирования. Кроме того, зеленый лук содержит в себе такие полезные вещества, как моно- и поли-сахариды, органические кислоты и химический состав углеводов.
Если рассматривать калорийность зеленого лука, то она достаточно низкая – всего около 40 ккал на 100 г продукта. Кроме того, этот продукт богат белками, жирами и углеводами. Например, наличие белков способствует нормализации обменных процессов в организме, одновременно способствуя укреплению мышц. Жиры, в свою очередь, помогают организму усваивать витамины растворимые в жирах.
Калькулятор продукта
Зеленый лук, также известный как шнитт-лук или лук-шалот, содержит примерно 32 ккал на 100 г. В нем также присутствуют белки, жиры и углеводы, которые обеспечивают организм энергией для нормального функционирования.
Кроме основных питательных веществ, зеленый лук содержит витамины, микро- и макроэлементы. Он богат витамином С, который укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ. В нем также содержатся витамины группы В, железо, кальций, магний и калий.
Зеленый лук имеет низкую калорийность, поэтому он является идеальным продуктом для людей, которые следят за своей фигурой или хотят похудеть. Благодаря его нежному вкусу и аромату, зеленый лук часто используется в салатах, супах, соусах и других блюдах.
Кроме зеленого лука, существуют и другие виды этого продукта. Например, репчатый лук сырой имеет примерно 40 ккал на 100 г, а обжаренный – около 155 ккал на 100 г. Лук-батун, маринованный лук и черемша имеют примерно 30 ккал на 100 г. Замороженный луковица содержит около 30 ккал на 100 г, а моно- и микроэлементы в нем составляют 40%. Кольцах вареного лука содержится около 37 ккал на 100 г.
Используйте наш калькулятор продукта, чтобы узнать точную калорийность и состав зеленого лука и других его вариаций. Это поможет вам составить правильное питание и поддерживать свое здоровье.
Микро- и макроэлементы в Зеленый Лук
Состав Зеленого Лука включает в себя разные виды лука, такие как репчатый лук-батун, лук-шалот и шнитт-лук. Каждый из них имеет свои особенности и состав.
Зеленый Лук богат минеральными веществами, такими как кальций, железо, магний, фосфор и калий. Он также содержит витамины A, E, C и группу витаминов B.
Плотность Зеленого Лука в качестве источника микроэлементов делает его великолепным выбором для укрепления иммунной системы и поддержания общего состояния здоровья.
Зеленый Лук также богат фитонцидами, которые способны уничтожать бактерии и вирусы, что помогает бороться с простудой и другими инфекционными заболеваниями.
Кроме того, Зеленый Лук содержит антиоксиданты, которые помогают защитить организм от свободных радикалов, предупреждают преждевременное старение и снижают риск возникновения различных заболеваний.
Помимо его полезных свойств, Зеленый Лук имеет низкую калорийность – около 27 ккал на 100 грамм продукта. Он богат клетчаткой и углеводами, что делает его отличным выбором для любого здорового питания и контроля веса.
Название | Калорийность (ккал) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
---|---|---|---|---|
Зеленый Лук (сырой) | 27 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
Зеленый Лук (вареный) | 23 | 1.8 | 0.3 | 5.1 |
Зеленый Лук (обжаренный) | 55 | 3.2 | 4.3 | 2.0 |
Зеленый Лук (замороженный) | 26 | 1.8 | 0.1 | 5.5 |
Зеленый Лук (маринованный) | 43 | 1.8 | 2.3 | 4.9 |
Будь то добавление Зеленого Лука в салаты, соусы или гарниры, его полезные свойства и низкая калорийность делают его отличным выбором для любого рациона питания.
Так что не забывайте добавлять Зеленый Лук в свой калькулятор продуктов и наслаждаться его вкусом и преимуществами для здоровья!
Калорийность и химический состав других продуктов
Разные продукты обладают различной калорийностью и химическим составом. Вот несколько примеров:
Продукт | Калорийность (ккал) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
---|---|---|---|---|
Зеленый лук (сырой) | 19 | 1.5 | 0.1 | 3.7 |
Зеленый лук (обжаренный) | 63 | 1.6 | 4.8 | 4.2 |
Зеленый лук (замороженный) | 30 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
Зелень лука-батуна | 21 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
Лук-шалот | 72 | 2.5 | 0.3 | 16.8 |
Лук-репчатый (сырой) | 40 | 1.2 | 0.2 | 9.3 |
Лук-репчатый (вареный) | 29 | 1.4 | 0.1 | 6.7 |
Лук-репчатый (маринованный) | 35 | 0.9 | 0 | 9.4 |
Лук-шнитт | 23 | 1.8 | 0.2 | 3.5 |
Чеснок | 106 | 6.5 | 0.6 | 21.2 |
Черемша | 35 | 1.5 | 0.4 | 5.2 |
Это лишь некоторые примеры из множества других продуктов. Чтобы узнать точный химический состав и калорийность конкретного продукта, можно воспользоваться специальным калькулятором или обратиться к таблицам пищевой ценности.
Видео:
Калорийность и пищевая ценность лука: свежего, вареного, жареного
Калорийность и пищевая ценность лука: свежего, вареного, жареного by Главный агроном 74 views 2 years ago 8 minutes, 47 seconds