Оптимальная калорийность зелени в рационе — как сбалансировать питание для сохранения здоровья?

Зелень и ее калорийность

Зелень является неотъемлемой частью нашей питательности. Она содержит большое количество витаминов, полезных веществ и антиоксидантов, необходимых для нашего организма.

Калорийность зелени:

• Опунция — 16 ккал
• Пахиризус — 35 ккал
• Маринованный руккола — 30 ккал
• Масличная ботва — 22 ккал
• Стручки бамбука — 27 ккал
• Зелень побеги одуванчика — 45 ккал
• Цикорий со солью — 23 ккал
• Узколистный моринга — 49 ккал
• Маранта — 19 ккал
• Пастернак — 38 ккал
• Иван-чай с виноградными листьями — 42 ккал
• Свежий кипрей — 14 ккал
• Тимьян с петрушкой — 18 ккал
• Калорийность белокопытник — 37 ккал
• Свекольная зелень — 29 ккал
• Сырые свекольные листья — 16 ккал
• Сырой фенхель — 12 ккал
• Вареный корень пастернака — 29 ккал
• Папоротник — 3 ккал

Калорийность зелени может незначительно варьироваться в зависимости от ее происхождения и способа приготовления. Однако, в любом случае, зелень является низкокалорийным продуктом и оказывает благотворное влияние на наше здоровье.

Не забывайте использовать зелень в своей пище, чтобы получить необходимое количество витаминов и полезных веществ!

Калорийность зелени

Корень пастернака — 75 ккал

Свежий корень пастернака содержит около 75 ккал на 100 грамм.

Побеги папоротника — 31 ккал

Сырые побеги папоротника имеют калорийность около 31 ккал на 100 грамм.

Стебли ботвы свекольной — 14 ккал

Свежие стебли ботвы свекольной содержат всего 14 ккал на 100 грамм.

Петрушка — 36 ккал

Зелень петрушки имеет примерно 36 ккал на 100 грамм.

Мята — 70 ккал

Свежая мята обладает калорийностью около 70 ккал на 100 грамм.

Вареный цикорий — 23 ккал

В обработанном виде цикорий содержит около 23 ккал на 100 грамм.

Маринованный лист одуванчика — 14 ккал

Лист одуванчика, приготовленный в маринаде, содержит около 14 ккал на 100 грамм.

Свежий синий фенхель — 31 ккал

Синий фенхель имеет калорийность около 31 ккал на 100 грамм.

Свежие листья рукколы — 25 ккал

Листья рукколы содержат приблизительно 25 ккал на 100 грамм.

Стручки зеленой фасоли — 31 ккал

Свежие стручки зеленой фасоли имеют калорийность около 31 ккал на 100 грамм.

Иван-чай — 3 ккал

Сушеный иван-чай содержит всего 3 ккал на 100 грамм.

Моринга — 64 ккал

Листья моринги имеют примерно 64 ккал на 100 грамм.

Пастернак — относительно калорийный корень, содержащий до 75 ккал на 100 грамм. Чтобы уменьшить калорийность блюда с пастернаком, можно использовать его вареный или запеченный.

Одуванчик — калорийность одуванчика зависит от вида и способа приготовления. Например, маринованный лист одуванчика содержит около 14 ккал на 100 грамм, а сырые листья одуванчика около 45 ккал на 100 грамм.

Фасоль — стручки зеленой фасоли обладают калорийностью около 31 ккал на 100 грамм.

Фенхель — свежий синий фенхель содержит около 31 ккал на 100 грамм.

Миндаль — самый питательный орех, калорийность которого составляет около 575 ккал на 100 грамм.

Мята — свежая мята содержит около 70 ккал на 100 грамм.

Маранта — листья маранты имеют примерно 45 ккал на 100 грамм.

Ботва свекольная — зелень, получаемая из стеблей свекольной ботвы, имеет калорийность около 14 ккал на 100 грамм.

Цикорий — вареный цикорий содержит около 23 ккал на 100 грамм.

Тимьян — калорийность тимьяна составляет около 101 ккал на 100 грамм.

Опунция — зелень опунции имеет примерно 16 ккал на 100 грамм.

Бамбук — свежая зелень бамбука содержит около 27 ккал на 100 грамм.

Узколистный белокопытник — листья узколистного белокопытника обладают калорийностью около 22 ккал на 100 грамм.

Кипрей — свежая зелень кипрея содержит около 43 ккал на 100 грамм.

Зелень — отличный источник витаминов и микроэлементов. Она может использоваться в свежем виде или вареной, маринованной или сырой форме. Кроме того, зелень украшает и разнообразит любое блюдо. Не забывайте, что приготавливая зелень, нужно соблюдать меру и сочетать ее с другими продуктами, чтобы получить полноценное и сбалансированное питание.

Обратите внимание, что калорийность зелени может варьироваться в зависимости от метода приготовления и сочетания с другими продуктами. При составлении рациона питания стоит учитывать индивидуальные особенности и цели, которые вы преследуете.

Будьте внимательны и здоровы!

Видео:

PUY ROTI LADY กำลังถ่ายทอดสด!

PUY ROTI LADY กำลังถ่ายทอดสด! de PUY ROTI LADY 143 visualizaciones