Оптимальная калорийность зелени в рационе – как сбалансировать питание для сохранения здоровья?

Зелень и ее калорийность

Зелень является неотъемлемой частью нашей питательности. Она содержит большое количество витаминов, полезных веществ и антиоксидантов, необходимых для нашего организма.

Калорийность зелени:

• Опунция – 16 ккал
• Пахиризус – 35 ккал
• Маринованный руккола – 30 ккал
• Масличная ботва – 22 ккал
• Стручки бамбука – 27 ккал
• Зелень побеги одуванчика – 45 ккал
• Цикорий со солью – 23 ккал
• Узколистный моринга – 49 ккал
• Маранта – 19 ккал
• Пастернак – 38 ккал
• Иван-чай с виноградными листьями – 42 ккал
• Свежий кипрей – 14 ккал
• Тимьян с петрушкой – 18 ккал
• Калорийность белокопытник – 37 ккал
• Свекольная зелень – 29 ккал
• Сырые свекольные листья – 16 ккал
• Сырой фенхель – 12 ккал
• Вареный корень пастернака – 29 ккал
• Папоротник – 3 ккал

Калорийность зелени может незначительно варьироваться в зависимости от ее происхождения и способа приготовления. Однако, в любом случае, зелень является низкокалорийным продуктом и оказывает благотворное влияние на наше здоровье.

Не забывайте использовать зелень в своей пище, чтобы получить необходимое количество витаминов и полезных веществ!

Калорийность зелени

Корень пастернака – 75 ккал

Свежий корень пастернака содержит около 75 ккал на 100 грамм.

Побеги папоротника – 31 ккал

Сырые побеги папоротника имеют калорийность около 31 ккал на 100 грамм.

Стебли ботвы свекольной – 14 ккал

Свежие стебли ботвы свекольной содержат всего 14 ккал на 100 грамм.

Петрушка – 36 ккал

Зелень петрушки имеет примерно 36 ккал на 100 грамм.

Мята – 70 ккал

Свежая мята обладает калорийностью около 70 ккал на 100 грамм.

Вареный цикорий – 23 ккал

В обработанном виде цикорий содержит около 23 ккал на 100 грамм.

Маринованный лист одуванчика – 14 ккал

Лист одуванчика, приготовленный в маринаде, содержит около 14 ккал на 100 грамм.

Свежий синий фенхель – 31 ккал

Синий фенхель имеет калорийность около 31 ккал на 100 грамм.

Свежие листья рукколы – 25 ккал

Листья рукколы содержат приблизительно 25 ккал на 100 грамм.

Стручки зеленой фасоли – 31 ккал

Свежие стручки зеленой фасоли имеют калорийность около 31 ккал на 100 грамм.

Иван-чай – 3 ккал

Сушеный иван-чай содержит всего 3 ккал на 100 грамм.

Моринга – 64 ккал

Листья моринги имеют примерно 64 ккал на 100 грамм.

Пастернак – относительно калорийный корень, содержащий до 75 ккал на 100 грамм. Чтобы уменьшить калорийность блюда с пастернаком, можно использовать его вареный или запеченный.

Одуванчик – калорийность одуванчика зависит от вида и способа приготовления. Например, маринованный лист одуванчика содержит около 14 ккал на 100 грамм, а сырые листья одуванчика около 45 ккал на 100 грамм.

Фасоль – стручки зеленой фасоли обладают калорийностью около 31 ккал на 100 грамм.

Фенхель – свежий синий фенхель содержит около 31 ккал на 100 грамм.

Миндаль – самый питательный орех, калорийность которого составляет около 575 ккал на 100 грамм.

Мята – свежая мята содержит около 70 ккал на 100 грамм.

Маранта – листья маранты имеют примерно 45 ккал на 100 грамм.

Ботва свекольная – зелень, получаемая из стеблей свекольной ботвы, имеет калорийность около 14 ккал на 100 грамм.

Цикорий – вареный цикорий содержит около 23 ккал на 100 грамм.

Тимьян – калорийность тимьяна составляет около 101 ккал на 100 грамм.

Опунция – зелень опунции имеет примерно 16 ккал на 100 грамм.

Бамбук – свежая зелень бамбука содержит около 27 ккал на 100 грамм.

Узколистный белокопытник – листья узколистного белокопытника обладают калорийностью около 22 ккал на 100 грамм.

Кипрей – свежая зелень кипрея содержит около 43 ккал на 100 грамм.

Зелень – отличный источник витаминов и микроэлементов. Она может использоваться в свежем виде или вареной, маринованной или сырой форме. Кроме того, зелень украшает и разнообразит любое блюдо. Не забывайте, что приготавливая зелень, нужно соблюдать меру и сочетать ее с другими продуктами, чтобы получить полноценное и сбалансированное питание.

Обратите внимание, что калорийность зелени может варьироваться в зависимости от метода приготовления и сочетания с другими продуктами. При составлении рациона питания стоит учитывать индивидуальные особенности и цели, которые вы преследуете.

Будьте внимательны и здоровы!

Видео:

PUY ROTI LADY กำลังถ่ายทอดสด!

PUY ROTI LADY กำลังถ่ายทอดสด! de PUY ROTI LADY 143 visualizaciones