Запеканка из творога – калорийность на 100 г, содержание белков, жиров и углеводов – полезное и вкусное блюдо

Запеканка из творога – вкусное и питательное блюдо, пользующееся популярностью среди любителей здорового питания. Это блюдо отличается низкой калорийностью, богатым и уникальным составом, насыщенным белками, жирами и углеводами.

Творог является основным ингредиентом в запеканке и является источником высококачественных белков, важных для роста и развития организма. Белки из творога содержат необходимые аминокислоты, которые помогают восстанавливать и укреплять мышцы.

Калорийность запеканки из творога на 100 г составляет приблизительно 150 ккал. Большую часть калорий в этом блюде составляют белки (более 15 г), также запеканка богата жирами (около 8 г) и углеводами (около 10 г).

Также запеканка из творога – ценный источник витаминов и минералов. В составе этого продукта содержится кальций, фосфор, калий, магний, железо, цинк, медь и другие макро- и микроэлементы. Творог также богат витаминами группы В, витамином А и витамином Е.

Калорийность и пищевая ценность Запеканка из творога

Калорийность Запеканка из творога составляет около 190 ккал на 100 грамм продукта. Однако, пожалуйста, обратите внимание, что значения могут незначительно отличаться в зависимости от точного рецепта приготовления и используемых ингредиентов.

Белки – один из главных компонентов Запеканка из творога, примерно 15 г на 100 г продукта. Белки – это необходимый строительный материал для клеток организма, который особенно важен для роста и восстановления мышц.

Жиры в Запеканка из творога – около 8 г на 100 г продукта. Они являются важным источником энергии, а также помогают усваивать витамины и другие полезные вещества.

Углеводы в Запеканка из творога содержатся в небольших количествах и составляют около 16 г на 100 г продукта. Углеводы являются основным источником энергии для организма и помогают поддерживать активность и физическую выносливость.

Теперь рассмотрим состав Запеканка из творога по макро- и микроэлементам. Продукт содержит витамины, такие как витамин А, витамин В12, витамин В6, витамин С и витамин Е. Также есть минералы, такие как кальций, магний, калий, железо, цинк и фосфор.

Органические кислоты в составе Запеканка из творога включают моно- и дисахариды, в которых содержатся глюкоза и фруктоза. Витамин С и другие органические кислоты играют важную роль в метаболизме и иммунной системе организма.

Кроме того, в составе Запеканка из творога имеются и такие элементы, как натрий, калий, магний, фосфор, кальций, железо, фтор, цинк, медь, марганец, хром, молибден, история, никель, алюминий, ванадий, титан, цирконий, кремний, кобальт и хлор.

Запеканка из творога имеет низкую калорийность, а также содержит белки, жиры и углеводы, необходимые для нормального функционирования организма. Она также является источником многих полезных витаминов и минералов. Поэтому, включение Запеканка из творога в рацион питания поможет вам получить все необходимые пищевые вещества для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Калькулятор продукта

Запеканка из творога – один из таких продуктов, для которого можно рассчитать его химический состав и питательную ценность.

Состав и питательная ценность запеканки из творога (приведено на 100 г продукта):

Теперь, благодаря калькулятору продукта, вы можете легко оценить питательную ценность запеканки из творога и состав других пищевых продуктов.

Микро- и макроэлементы в Запеканка из творога

Значение химического состава запеканки из творога состоит из таких компонентов:

• Белки – основной строительный материал организма, содержатся в большом количестве в твороге.
• Жиры – энергетический источник организма, регулируют обмен веществ. Запеканка из творога содержит ненасыщенные жиры, которые являются полезными для сердца.
• Углеводы – основной источник энергии, содержится в крахмале и других продуктах (картофельная и манная крупа).
• Пищевые волокна – способствуют нормализации работы пищеварительной системы, содержатся в пшенной муке и овощах.
• Зола – содержит макро- и микроэлементы: кальций, натрий, калий, хлор, фосфор, магний, железо, цинк, медь.
• Витамины – органические соединения, необходимые для поддержания здоровья: витамины А, Е, В1, В2, В6, В12 и никотиновая и пантотеновая кислоты.

Запеканка из творога содержит также микроэлементы: хром, ванадий, никель, кобальт, фтор, олово, алюминий, кремний, цирконий и серу. Эти элементы в малых количествах необходимы для нормального функционирования организма.

Калорийность запеканки из творога составляет около 110 ккал на 100 г продукта. Это позволяет включать эту запеканку в рацион питания при соблюдении диеты и контроле веса.
С учетом белков и жиров в составе, запеканка из творога является полноценным и питательным блюдом, обеспечивающим организм необходимыми веществами для его правильного функционирования.

Витамины в Запеканка из творога

Витамин А содержится в твороге и хорошо влияет на зрение и кожу. Витамин D необходим для укрепления костей и зубов. Витамин Е является антиоксидантом и помогает защитить клетки от повреждений. Витамин К влияет на свертываемость крови.

Творожная запеканка также содержит различные минералы и микроэлементы. В ней обнаруживается кальций, который способствует укреплению костей и зубов. Калий регулирует водно-солевой баланс в организме. Магний улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Фосфор помогает укрепить зубы и кости.

Запеканка из творога также богата железом, которое необходимо для образования гемоглобина и нормализации обмена веществ. Кроме того, в твороге содержится медь, которая влияет на формирование костной ткани и укрепление сосудов.

Среди других элементов, присутствующих в твороге, можно выделить натрий, который помогает сохранить нормальный баланс воды и минералов в организме, и цинк, который необходим для нормального функционирования иммунной системы и роста клеток.

Творожная запеканка также является источником витаминов группы В. Витамин В1 улучшает обмен веществ и нервную систему. Витамин В2 способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Витамин В6 необходим для образования гемоглобина и работы мозга. Витамин В12 участвует в образовании крови и нормализации деятельности нервной системы.

Вся эта пищевая ценность делает творожную запеканку полезной и питательной. Однако, следует помнить, что калорийность и содержание жиров в зависимости от рецепта и ингредиентов может быть разной. Поэтому, перед употреблением творожной запеканки, рекомендуется использовать онлайн-калькулятор калорийности для расчета калорий и других пищевых веществ.

Калорийность и химический состав других продуктов

Как известно, калорийность и химический состав продуктов имеют важное значение для поддержания здоровья и хорошего настроения. Разнообразие продуктов позволяет нам выбирать их в зависимости от наших предпочтений и потребностей.

Одним из самых полезных и питательных продуктов является творог. Запеканка из творога – это не только вкусное блюдо, но и источник ценных питательных веществ. Калорийность такой запеканки составляет около 120 ккал на 100 грамм продукта. Это относительно немного, поэтому запеканка из творога часто рекомендуется включать в рацион диетического питания.

Помимо творога, в других продуктах также содержатся различные питательные вещества. Например, в пшенной и манной каше, также часто используемых в приготовлении запеканки, содержатся углеводы и клетчатка. Калорийность пшенной каши составляет около 97 ккал на 100 грамм, а калорийность манной каши – около 90 ккал на 100 грамм. Каша из пшена и манки являются источниками энергии для организма и содержат полезные пищевые волокна.

Основными макроэлементами, содержащимися в других продуктах, являются жиры и белки. Например, в картофеле содержатся белки (около 2 г на 100 г продукта) и жиры (около 0,1 г на 100 г продукта). Калорийность картофеля составляет около 80 ккал на 100 грамм. Кроме того, картофель является источником витаминов (витамин С, витамин В6) и минералов (калий, фосфор, магний).

Кроме того, в различных продуктах присутствуют микроэлементы, такие как железо, цинк, магний, калий, медь и другие. Например, в твороге содержится железо (около 0,6 мг на 100 г), цинк (около 1 мг на 100 г) и магний (около 27 мг на 100 г). Творог также содержит витамин В12, который необходим для нормального функционирования нервной системы и образования крови.

Таким образом, химический состав и калорийность других продуктов имеют значительное значение для нашего здоровья и должны учитываться при составлении рациона питания. Содержание различных витаминов, минералов, макро- и микроэлементов в продуктах может быть использовано как дополнительная информация при выборе и приготовлении пищи.

Видео:

Творожная запеканка "Всего по 3"! Легко запомнить рецепт! Сочная и мягкая творожная запеканка!

Творожная запеканка "Всего по 3"! Легко запомнить рецепт! Сочная и мягкая творожная запеканка! de Alina FooDee 5.187.943 visualizaciones hace 1 año 6 minutos y 51 segundos