Калорийность на 100 г, количество белков, жиров и углеводов в тыкве с орехами

Тыква с орехами – это вкусное и полезное блюдо, которое отлично подойдет как для сладкого десерта, так и для гарнира к основному блюду. Это низкокалорийное и питательное сочетание, которое обеспечивает организм важными микро- и макроэлементами. Главные компоненты этого блюда – тыква и орехи, каждый из которых имеет свое значение для организма.

Тыква славится своим низким содержанием калорий и богатым составом. В 100 граммах тыквы встречается всего 26 ккал. Она является источником клетчатки и пищевых волокон, которые способствуют нормализации работы ЖКТ и улучшению обмена веществ. Тыква богата бетакаротином, который превращается в организме в витамин А. Кроме того, в тыкве содержится магний, калий, фосфор, марганец, цинк, медь, железо, кальций, натрий, хлор, кобальт и другие макро- и микроэлементы.

Орехи, в свою очередь, богаты полезными жирами, белками и витаминами. В зависимости от вида орехов, их состав может отличаться. Например, грецкие орехи богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему. А миндаль содержит витамин Е, который является антиоксидантом и помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Пекан – источник витамина В1 и магния, которые необходимы для нормализации работы нервной системы. В свою очередь, кедровые орехи богаты фосфором и цинком, которые способствуют укреплению зубов и костей.

Калькулятор продукта

Калькулятор продукта позволяет узнать калорийность, белки, жиры и углеводы в различных продуктах. Зная состав продукта, вы можете просчитать питательную ценность блюда и контролировать свою диету.

Тыква с орехами – национальное блюдо сочетающееся с других фруктами и позволяющее приготовить изысканные десерты: печеные тыквенные чипсы, тыквенное желе с сметаной и другие. Ее калорийность составляет около 26 ккал на 100 грамм, в зависимости от способа приготовления. В тыкве содержится небольшое количество белков, жиров и углеводов.

Тыква богата витаминами и микроэлементами. Среди витаминов можно выделить витамин А, витамины В6 и С. Макроэлементы такие как калий, фосфор, магний, кальций, натрий и хлор найдены в тыкве. Кроме того, в тыкве есть такие микроэлементы как железо, цинк, медь, марганец, кобальт.

Орехи, которые добавляются в тыкву, также являются ценными продуктами. Они богаты полезными жирами, белками и клетчаткой. Орехи содержат витамины группы В, а также витамин Е. Минералами, содержащимися в орехах, являются цинк, железо, кальций, магний, фосфор и другие.

Микро- и макроэлементы в Тыква с орехами

• Кальций – способствует крепости костей и зубов;
• Фосфор – участвует в обмене энергии и фосфорного обмена;
• Железо – необходимо для образования гемоглобина;
• Магний – поддерживает нормальную функцию сердца и мышц;
• Цинк – важен для иммунной системы и обмена веществ;
• Медь – участвует в образовании крови и коллагена;
• Марганец – необходим для правильного образования костей и хорошей памяти;
• Кобальт – является частью витамина В12;
• Натрий – регулирует водно-солевой баланс;
• Калий – важен для хорошей работы сердца, нервной системы и мышц.

Также тыква с орехами богата витаминами, включая витамины группы В, витамин Е и витамин С. Витамин С – это мощный антиоксидант, который помогает укрепить иммунную систему и защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов. Витамин Е – это важный витамин для здоровья кожи и кровеносных сосудов.

В добавок к микро- и макроэлементам, тыква с орехами богата волокнами, которые помогают нормализовать работу кишечника и улучшить перистальтику. Она также содержит углеводы, которые являются основным источником энергии для организма. Калорийность тыквы с орехами составляет около 150 ккал на 100 г продукта.

Итак, тыква с орехами – это национальное блюдо, которое не только вкусно, но и полезно. Его химический состав богат макро- и микроэлементами, витаминами и волокнами, что делает его идеальным выбором для здорового питания.

Витамины в Тыква с орехами

• Витамин А: обеспечивает нормальное функционирование зрения и укрепляет иммунную систему.
• Витамин С: укрепляет сосуды и снижает риск заболеваний сердца.
• Витамин Е: является антиоксидантом и способствует молодости и здоровью кожи.
• Витамин В1: обеспечивает нормальное функционирование нервной системы и улучшает обмен веществ.
• Витамин В2: необходим для нормального роста и развития организма.
• Витамин В6: улучшает обмен веществ и укрепляет нервную систему.
• Витамин К: способствует нормализации свертываемости крови.

Кроме того, в тыкве с орехами содержится ряд микро- и макроэлементов, таких как калий, магний, фосфор, кальций, натрий, хлор, цинк, медь, марганец и кобальт. Эти элементы играют важную роль в обмене веществ и поддержании нормальной деятельности органов и систем организма.

Вместе с тыквой и орехами можно добавить другие фрукты, такие как груши, яблочные, абрикосы или чернослив. Это придаст блюду еще больше полезных витаминов и плодовых волокон.

Тыква с орехами является низкокалорийным продуктом. Калорийность тыквы с орехами составляет примерно 98 ккал на 100 граммов продукта. Она содержит 1,8 г белка, 2,7 г жиров и 19 г углеводов, в том числе 5,8 г сахаров и 2,4 г клетчатки.

Таким образом, тыква с орехами является не только вкусным и сытным блюдом, но и полезным для здоровья. Она содержит множество витаминов и минералов, которые помогают укрепить иммунную систему и поддерживают нормальное функционирование организма.

Калорийность и химический состав других продуктов

Для тех, кто следит за своей фигурой, полезно знать калорийность и химический состав продуктов, которые часто употребляем в пищу. Ниже приведены значения калорийности, содержание белков, жиров и углеводов на 100 г следующих продуктов:

Для полноценного питания важно также учесть витамины и микроэлементы, содержащиеся в продуктах:

• Витамин К
• Витамин С
• Витамин В1
• Витамин В2
• Витамин А
• Калий
• Кальций
• Магний
• Фосфор
• Железо
• Цинк
• Кобальт
• Марганец
• Медь
• Хлор
• Натрий
• Зола
• Волокна

Включая разнообразные продукты в свой рацион, можно обеспечить организм необходимыми питательными веществами и поддерживать свое здоровье.

Видео:

Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильный рацион питания и меню на день от нутрициолога

Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильный рацион питания и меню на день от нутрициолога de Ксения Чёрная PRO Здоровье 1.658.785 visualizaciones hace 3 años 10 minutos y 42 segundos