Калорийность, белки, жиры, углеводы в 100 г цветной капусты с морковью — полезная информация для вашего рациона

Цветная капуста – это самый яркий представитель семейства капустных. Она отличается от своих «зеленых» сородичей невероятным разнообразием цветов: от белого и до ярко-фиолетового. В сочетании с морковью, такая пара является отличным источником витаминов, макро- и микроэлементов.

Капуста является богатым источником клетчатки, белков, жира и углеводов. В 100 г цветной капусты содержится всего 23 ккал, поэтому она пользуется популярностью среди людей, следящих за своей фигурой. Капуста насыщает организм витаминами и железом, которые помогают укрепить иммунитет и повысить гемоглобин в крови.

Кроме того, цветная капуста содержит такие полезные микроэлементы, как кальций, калий, медь, железо, магний, фосфор, цинк. Эти элементы необходимы для нормальной работы организма и поддержания здоровья. Витамины, содержащиеся в капусте, также очень важны для нашего организма. Это витамины А, В1, В2, В6, В9, К и С.

Морковь, в свою очередь, является отличным источником каротина, калия, магния, цинка и других питательных веществ. В 100 г моркови содержится всего 32 ккал, поэтому ее также рекомендуют использовать при похудении. Морковь богата витамином А и витаминами группы В, которые необходимы для нормального функционирования организма.

Таким образом, тушеная цветная капуста с морковью является весьма полезным и низкокалорийным продуктом. Ее калорийность на 100 г составляет всего 55 ккал. Это замечательное блюдо не только насытит вас, но и обеспечит ваш организм витаминами, макро- и микроэлементами, которые необходимы для правильной работы органов и систем.

Калорийность и пищевая ценность Цветная капуста с морковью

Цветная капуста с морковью обладает низкой калорийностью и содержит много полезных веществ. В ней присутствуют такие микроэлементы, как кальций, калий, магний, железо, фтор, марганец, медь, кобальт, никель, хром, ванадий, литий и сера.

Также в цветной капусте с морковью можно найти различные витамины, включая витамин С, витамин А, витамин К и витамины группы В.

Сочетание цветной капусты с морковью является источником клетчатки и других пищевых волокон, что положительно влияет на работу пищеварительной системы.

Таким образом, цветная капуста с морковью — это полезный и питательный продукт, который следует включать в рацион питания.

Калькулятор продукта

• Белки: 2 г
• Жиры: 0.3 г
• Углеводы: 5 г
• Зола: 0.6 г

Цветная капуста с морковью также особенно ценна благодаря своему химическому составу. В ней содержатся не только витамины, но и органические и капустные соединения, которые способствуют укреплению здоровья:

• Витамин А: 0,06 мг
• Витамин C: 60 мг
• Витамин K: 65 мкг
• Витамин E: 0.1 мг

В цветной капусте с морковью присутствуют макро- и микроэлементы, которые необходимы для нормальной работы организма:

• Калий: 300 мг
• Кальций: 50 мг
• Магний: 15 мг
• Натрий: 22 мг
• Железо: 0.3 мг
• Фтор: 16 мкг
• Марганец: 0.1 мг
• Медь: 0.04 мг
• Кобальт: 1 мкг
• Литий: 1 мкг
• Хром: 2 мкг
• Никель: 1 мкг
• Ванадий: 400 мкг
• Хлор: 70 мг
• Сера: 20 мг

Кроме того, продукт богат различными органическими веществами, включая волокна, крахмал и дисахариды. Витаминная ценность цветной капусты с морковью делает ее полезной для поддержания здорового образа жизни.

Используйте наш калькулятор продукта, чтобы узнать точное значение калорийности, белков, жиров и углеводов в вашей порции цветной капусты с морковью.

Микро- и макроэлементы в Цветная капуста с морковью

• Кальций — важный макроэлемент, отвечающий за здоровье костей и зубов.
• Магний — необходим для нормального функционирования мышц и нервной системы.
• Железо — помогает организму образовывать гемоглобин и поставлять кислород в клетки.
• Медь — участвует в образовании крови и иммунной системы.
• Цинк — необходим для нормального роста и развития организма.
• Марганец — участвует в обмене веществ и регулирует уровень сахара в крови.
• Калий — помогает поддерживать нормальное давление и работу сердца.
• Фосфор — необходим для здоровья костей и зубов, а также для метаболических процессов.
• Натрий — поддерживает баланс воды в организме.
• Хлор — необходим для образования желудочного сока и поддержания кислотно-щелочного баланса.
• Ванадий — участвует в обмене углеводов и регулирует уровень сахара в крови.
• Литий — важен для нормальной работы нервной системы и улучшения настроения.
• Никель — предотвращает развитие аллергических реакций и улучшает обменные процессы.
• Кобальт — участвует в образовании крови и работе нервной системы.
• Фтор — необходим для здоровья зубов и предотвращения кариеса.
• Сера — участвует в обмене веществ и формировании некоторых аминокислот.

Кроме того, цветная капуста с морковью является богатым источником витаминов, таких как витамин С, витамин К, витамин В6 и витамин А. Также в составе этого продукта присутствуют различные моно- и дисахариды, крахмал, белки, жиры и волокна.

Пищевая ценность и калорийность цветной капусты с морковью составляет примерно 30 ккал на 100 г продукта. Это делает его отличным вариантом для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем.

Витамины в Цветная капуста с морковью

Кроме витаминов, цветная капуста с морковью также содержит макроэлементы, такие как калий, кальций, магний и натрий. Она также богата волокнами, железом и другими органическими и неорганическими соединениями, которые положительно влияют на организм.

Добавление цветной капусты с морковью в рацион питания позволяет получить не только необходимые витамины и минералы, но и другие полезные компоненты, такие как медь, жирные кислоты, дисахариды и цветные капустные пигменты. Это продукт с низкой калорийностью, составляющей всего около 25 ккал на 100 г, что делает его идеальным для людей, следящих за своим весом и здоровьем.

Таким образом, цветная капуста с морковью имеет высокую пищевую ценность и является отличным выбором для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и правильному питанию.

Калорийность и химический состав других продуктов

Кроме цветной капусты с морковью, существует множество других продуктов, которые также имеют свою пищевую ценность и химический состав.

Макроэлементы:

• Калий — участвует в регуляции водного баланса организма;
• Кальций — необходим для здоровья костей и зубов;
• Магний — влияет на работу сердечно-сосудистой системы;
• Хлор — регулирует кислотность желудочного сока;
• Фтор — укрепляет зубную эмаль;
• Хром — участвует в обмене углеводов;
• Марганец — необходим для работы метаболических процессов;
• Ванадий — поддерживает уровень сахара в крови;
• Медь — участвует в формировании крови;
• Кобальт — необходим для синтеза витамина В12;
• Никель — регулирует уровень сахара в крови;
• Литий — влияет на эмоциональное состояние человека;
• Сера — участвует в образовании коллагена;

Микроэлементы:

• Железо — необходимо для переноса кислорода в организме;
• Медь — участвует в формировании крови;
• Кобальт — необходим для синтеза витамина В12;
• Никель — регулирует уровень сахара в крови;
• Литий — влияет на эмоциональное состояние человека;
• Сера — участвует в образовании коллагена;
• Железо — необходимо для переноса кислорода в организме;
• Медь — участвует в формировании крови;
• Кобальт — необходим для синтеза витамина В12;
• Никель — регулирует уровень сахара в крови;

Витамины:

• Витамин А — поддерживает нормальное зрение;
• Витамин С — повышает иммунитет;
• Витамин E — улучшает состояние кожи;
• Витамин K — участвует в свертываемости крови;
• Витамин B1 — необходим для работы нервной системы;
• Витамин B2 — участвует в обмене веществ;
• Витамин B6 — регулирует гормональный фон;

Продукты также содержат:

• Белки — необходимы для строительства клеток;
• Жиры — являются источником энергии;
• Углеводы — основной источник энергии для организма;
• Золу — комплексная смесь минералов;
• Крахмал — источник углеводов;
• Дисахариды — сложные углеводы;
• Органические кислоты — участвуют в обмене веществ;
• Капустные волокна — способствуют нормализации пищеварения;

Введя данные в калькулятор калорийности, можно узнать точное значение калорийности и химического состава других продуктов.

Видео:

Что будет, если есть КАПУСТУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ / Здоровье начнет изменятся в…

Что будет, если есть КАПУСТУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ / Здоровье начнет изменятся в… by Про здоровье 279,961 views 4 years ago 6 minutes, 57 seconds