- Цукини с кожурой – калорийность, белки, жиры, углеводы на 100 г, неприготовленные и замороженные
- Калорийность и пищевая ценность Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные
- Калькулятор продукта
- Микро- и макроэлементы в Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные
- Витамины в Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные
- Калорийность и химический состав других продуктов
- Видео:
- Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильный рацион питания и меню на день от нутрициолога
Цукини с кожурой – калорийность, белки, жиры, углеводы на 100 г, неприготовленные и замороженные
Цукини – это многофункциональные овощи, которые можно приготовить различными способами. Один из них – заморозка неприготовленных цукини, сохраняющая их пищевые свойства. Сколько калорий и какие полезные вещества содержатся в этих овощах?
Калорийность замороженных цукини с кожурой составляет около х ккал на 100 г продукта. В этой небольшой калорийности скрывается богатый состав микро- и макроэлементов, а также витаминов. Цукини насыщены волокнами, белками и жирами, что делает их полезными для нормализации пищеварения и поддержания сытости.
Жиры в цукини присутствуют в незначительном количестве, но они состоят из полиненасыщенных жирных кислот, таких как омега-3 и омега-6. Эти жирные кислоты важны для здоровья сердца и сосудов, а также способствуют улучшению обмена веществ и снижению холестерина в крови.
Цукини – богатый источник витаминов и минералов. В них содержится витамин С, витамин А и витамин К, которые являются сильными антиоксидантами и способствуют укреплению иммунной системы. Витамины группы В также присутствуют в составе цукини и оказывают положительное влияние на нервную систему и общий тонус организма. Кроме того, цукини содержат такие микроэлементы, как кальций, магний, железо и калий, необходимые для поддержания здоровья костей, мышц и нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.
Благодаря своему низкому содержанию углеводов и отсутствию дисахаридов, цукини с кожурой являются прекрасным продуктом для людей, следящих за своим питанием. Они также богаты клетчаткой, которая способствует образованию полезных бактерий в кишечнике и помогает поддерживать здоровую микрофлору.
Не забудьте добавить цукини с кожурой в свой рацион, чтобы получить все вышеуказанные пищевые ценности и заботиться о своем здоровье и благополучии.
Калорийность и пищевая ценность Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные
| Пищевые вещества | Значение на 100 г продукта |
|---|---|
| Калорийность | 25 ккал |
| Белки | 1 г |
| Жиры | 0,5 г |
| Углеводы | 4 г |
| Пищевые волокна | 1 г |
| Железо | 0,4 мг |
| Калий | 295 мг |
| Кальций | 14 мг |
| Натрий | 2 мг |
| Марганец | 0,12 мг |
| Селен | 0,2 мкг |
| Витамин С | 17,9 мг |
| Витамин В6 | 0,15 мг |
| Витамин К | 4,3 мкг |
| Витамин А | 206 мкг |
| Жирные кислоты, насыщенные | 0,16 г |
| Дисахариды | – |
| Зола | 0,7 г |
Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные – отличный источник питательных веществ и при этом имеют низкую калорийность. Они содержат важные макро- и микроэлементы, такие как калий, кальций, железо, марганец, селен, а также витамины С, В6, К и А. Пищевые волокна, присутствующие в данном продукте, способствуют нормализации пищеварения и улучшению общего состояния организма. Также стоит отметить, что цукини с кожурой можно добавлять в различные блюда, так как они подходят для приготовления как сырых, так и вареных, маринованных или консервированных блюд.
Калькулятор продукта
Состав цукини с кожурой на 100 г:
| Питательные вещества | Значение |
|---|---|
| Белки | 1,2 г |
| Жиры | 0,2 г |
| Углеводы | 3,1 г |
| Зола | 0,6 г |
| Волокна | 1,3 г |
| Калий | 250 мг |
| Марганец | 0,1 мг |
| Железо | 0,4 мг |
| Кальций | 16 мг |
| Натрий | 2 мг |
| Селен | 0,2 мкг |
| Витамин С | 10 мг |
| Витамин В1 | 0,03 мг |
| Витамин В2 | 0,02 мг |
| Витамин В5 | 0,106 мг |
| Витамин В6 | 0,057 мг |
| Витамин В9 | 22 мкг |
| Витамин К | 8,5 мкг |
Микро- и макроэлементы в Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные
Состав цукини с кожурой, замороженных и неприготовленных включает следующие основные микро- и макроэлементы:
| Название элемента | Значение на 100 г |
|---|---|
| Калорийность | 19 ккал |
| Белки | 1 г |
| Жиры | 0 г |
| Углеводы | 4 г |
| Волокна | 1 г |
| Зола | 0.5 г |
| Витамины | |
| Витамин К | 4 мкг |
| Витамин С | 17 мг |
| Витамин B6 | 0.2 мг |
| Минералы | |
| Калий | 261 мг |
| Кальций | 16 мг |
| Железо | 0.4 мг |
| Марганец | 0.1 мг |
| Селен | 0.2 мкг |
| Натрий | 8 мг |
| Другие вещества | |
| Кислоты | 0 г |
| Дисахариды | 2 г |
| Жирные кислоты | 0 г |
Цукини с кожурой – это идеальный продукт для включения в рацион питания. Они обладают низкой калорийностью и богаты ценными микро- и макроэлементами, которые необходимы для поддержания здоровья. Приготовление цукини с кожурой может быть разнообразным: от приготовления салатов до добавления их в обеденные блюда. Попробуйте включить цукини с кожурой в ваше питание и пользуйтесь всеми преимуществами этого полезного продукта!
Витамины в Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные
Этот продукт содержит различные витамины, в том числе:
- Витамин С – он имеет химическое название аскорбиновая кислота. Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает защитить наш организм от свободных радикалов. Он также способствует укреплению иммунной системы и улучшает поглощение железа из пищи.
- Витамин К – этот витамин влияет на процесс свертывания крови и помогает сохранить здоровье костей. Он также играет важную роль в обмене кальция в организме.
- Витамин А – он является пищевым прекурсором ретинола, который необходим для нормального зрения, роста и развития клеток, а также поддержания здоровья кожи и слизистых оболочек. Витамин А также является мощным антиоксидантом.
- Витамин Е – это жирорастворимый витамин, который помогает защищать клетки организма от повреждений свободными радикалами. Он также играет важную роль в иммунной системе и поддерживает здоровье кожи.
- Витамин В6 – он играет важную роль в обмене аминокислот и пищевых жиров, а также в синтезе гемоглобина и нейротрансмиттеров. Витамин В6 также необходим для нормального функционирования нервной системы.
Цукини с кожурой также содержат различные микроэлементы, такие как калий, кальций, натрий, марганец, железо, селен и другие, которые имеют важное значение для нашего организма.
Употребление Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные в пищу позволит вам получить все эти витамины и микроэлементы, которые необходимы для поддержания здорового образа жизни.
Калорийность и химический состав других продуктов
В дополнение к цуккини с кожурой, замороженными и неприготовленными, существует множество других продуктов, которые содержат различные пищевые вещества. Эти продукты имеют разные значения калорийности и химического состава, предоставляя организму много разнообразных питательных веществ.
Кабачки являются одним из таких продуктов. Сырые кабачки содержат приблизительно 16 ккал на 100 грамм, преимущественно за счет воды. Они также богаты клетчаткой и являются низкокалорийной пищей. Витамины, содержащиеся в кабачках, включают в себя витамин С, витамин К и витамин Б6. Они также являются источником микроэлементов, таких как марганец, кальций и калий. Кабачки являются отличным источником питательных волокон, которые способствуют здоровью пищеварительной системы.
Маринованные кабачки могут содержать больше калорий из-за добавленных ингредиентов, таких как масло или сахар. Консервированные кабачки также могут быть высококалорийными, особенно когда они консервируются в сиропе или с сахаром. Важно учитывать эти дополнительные ингредиенты при рассчете калорийности и питательной ценности продукта.
Другими продуктами, которые могут быть интересны при оценке калорийности и химического состава, являются вареные кабачки. Вареные кабачки содержат около 17 ккал на 100 грамм и более низкую концентрацию витаминов и микроэлементов, по сравнению со свежими или замороженными кабачками. Они также могут содержать больше воды, что делает их более пригодными для потери веса.
При оценке калорийности и химического состава других продуктов, следующие показатели можно учитывать. Жиры – их насыщенные, жирные кислоты и холестерол, белки, углеводы – их дисахариды и пищевая зола. Макроэлементы – значение кальция, железа, магния, калия, натрия, фосфора, селена и цинка. И витамины – их значение А, С, D, E, К, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12.
Видео:
Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильный рацион питания и меню на день от нутрициолога
Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильный рацион питания и меню на день от нутрициолога de Ксения Чёрная PRO Здоровье 1.658.815 visualizaciones hace 3 años 10 minutos y 42 segundos