Калорийность ставриды океанической на 100 г, содержание белков, жиров и углеводов – полезные свойства и приготовление

Ставрида океаническая – это популярная рыба, которая имеет не только приятный вкус, но и ценность для организма. В 100 граммах этого продукта содержится всего 131 ккал, что делает его отличным выбором для любителей здорового питания. Кроме этого, ставрида богата белками (около 18 г), которые являются основным источником аминокислот для организма. Эти аминокислоты являются важным строительным материалом для клеток и участвуют в обновлении тканей.

Состав ставриды также включает жиры, которые представлены как насыщенными, так и ненасыщенными жирными кислотами. Ненасыщенные жирные кислоты важны для организма, поскольку они помогают улучшить обмен веществ, снизить холестерин и улучшить состояние кожи. Кроме того, ставрида содержит такие полезные микроэлементы, как кальций, железо, магний, медь, марганец, кобальт, никель, хром, фтор и сера.

Пищевая ценность ставриды океанической обусловлена также содержанием в ней витаминов и минералов. Витамины группы В, которые присутствуют в ставриде, помогают поддерживать нервную систему и укреплять иммунитет. Витамин А, который также является частью состава этой рыбы, важен для здоровья кожи, зрения и костей. Другие витамины, такие как витамин Д, Е и К, также присутствуют в ставриде, обогащая ее пищевую ценность.

Калорийность и пищевая ценность Ставрида океаническая

Калорийность ставриды океанической составляет около 130 ккал на 100 г продукта. В этом рыбном виде содержится около 20 г белка, которые являются важным строительным материалом для организма и необходимы для роста и восстановления клеток.

Кроме того, ставрида океаническая богата полезными жирами, особенно насыщенными жирными кислотами. Среди жирных кислот преобладают омега-3 и омега-6, которые являются незаменимыми для организма человека. Они улучшают функции сердечно-сосудистой системы, повышают иммунитет, снижают воспаление и способствуют нормализации обмена веществ.

Ставрида океаническая также богата макроэлементами – кальцием, магнием, фосфором и калием, которые необходимы для поддержания здоровья костей и зубов, укрепления мышц, регулирования водно-солевого баланса. Витамины группы В, витамин А и витамин D способствуют нормализации обмена веществ, улучшают зрение и кожу, повышают иммунитет.

В составе ставриды океанической также присутствуют следующие микроэлементы: железо, цинк, медь, фтор, хром, никель, марганец, селен. Они являются важными для нормального функционирования многих органов и систем.

Ставрида океаническая также содержит холестерин и натрий, поэтому употребление данного продукта рекомендуется с осторожностью для людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Также следует отметить, что ставрида океаническая богата золой, которая содержит множество полезных веществ.

Итак, ставрида океаническая представляет собой полноценный и полезный продукт, который можно включить в рацион питания. Она обладает высокой калорийностью, богата белками, полезными жирами, витаминами и макроэлементами, что придает ей значительную пищевую ценность.

Калькулятор продукта

Если вас интересует калорийность продукта и его пищевая ценность, то наш калькулятор может помочь вам быстро определить его химический состав.

Продуктом, который мы рассмотрим, является окунь океанический, или ставрида. Он является одной из самых распространённых и полезных рыб в мире. Сырая ставрида содержит следующие витамины: A, D, E, B1, B2, B3, B6, B12 и C.

Среди макроэлементов ставрида можно выделить следующие: кальций, магний, калий, натрий, хлор и фосфор. Продукт также содержит микроэлементы, такие как железо, марганец, медь, цинк, йод, селен, фтор, хром и никель.

Ставрида океаническая имеет калорийность около 113 ккал на 100 г. В составе продукта приходится примерно 19 г белков, 4 г жиров и 0 г углеводов. Жирные кислоты составляют около 20% от общего количества жиров, в том числе сатуратед фет и Омега-3.

Кроме того, ставрида содержит такие элементы, как зола, сера и холестерин.

Учитывая все вышеперечисленные составляющие, ставрида может быть полезной и питательной добавкой к вашей диете.

Микро- и макроэлементы в Ставрида океаническая

В составе ставриды океанической содержатся следующие микроэлементы:

Кроме того, ставрида океаническая содержит такие макроэлементы:

Кроме микро- и макроэлементов, ставрида океаническая также содержит витамины и жирные кислоты. Витаминную составляющую можно разделить на следующие группы:

– Витамин А;

– Витамин Е;

– Витамин Д.

Жирные кислоты в ставриде океанической представлены следующими видами:

– Омега-3;

– Омега-6;

Сырая ставрида океаническая имеет калорийность около 110 ккал на 100 г продукта. В ней также содержатся белки (16 г) и жиры (4 г), что делает эту рыбу очень питательной.

Таким образом, ставрида океаническая является ценным и полезным продуктом, который содержит в себе микро- и макроэлементы, а также витамины и жирные кислоты, необходимые для поддержания здоровья.

Витамины в Ставрида океаническая

В Ставриде океанической содержатся различные витамины, которые играют важную роль для нашего организма.

• Витамин А – заботится о зрении, состоянии кожи и слизистых оболочек.
• Витамин В1 (тайамин) – необходим для нормального функционирования нервной системы и обмена веществ.
• Витамин В2 (рибофлавин) – участвует в процессе окисления и обмена белков, жиров и углеводов.
• Витамин В3 (ниацин) – нормализует обмен веществ и улучшает состояние нервной системы.
• Витамин В9 (фолиевая кислота) – важен для нормального образования крови и клеток.
• Витамин В12 (кобаламин) – участвует в образовании эритроцитов и нормализации нервной системы.
• Витамин С – укрепляет иммунитет, стимулирует обмен веществ и улучшает работу внутренних органов.
• Витамин Д – необходим для нормального образования и укрепления костей.
• Витамин Е – является антиоксидантом и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Регулярное употребление ставриды океанической поможет обеспечить организм необходимыми витаминами.

Калорийность и химический состав других продуктов

Помимо ставриды океанической, существует множество других продуктов, которые имеют свою пищевую ценность и химический состав. Значение калорийности и других питательных веществ в этих продуктах может варьироваться.

Витамины и макроэлементы, такие как калий, кальций, натрий, магний, железо, медь, марганец, хром, фтор, никель, кобальт и сера, присутствуют в разных видых продуктов. Их наличие может быть важным при составлении рациона питания.

В химическом составе других продуктов встречаются жиры, углеводы, белки, а также различные витамины и микроэлементы. Жиры могут быть насыщенные или ненасыщенные, в зависимости от вида продукта. Ненасыщенные жиры полезны для организма, в то время как насыщенные жиры и холестерин могут повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Кислоты, содержащиеся в продуктах, также являются важным элементом. Они могут быть полезными для организма или, наоборот, негативно влиять на него. Пищевая зола – еще один компонент химического состава, который имеет свое значение и может варьироваться в разных продуктах.

Например, перуанская ставрида сырая имеет калорийность примерно 116 ккал на 100 г продукта. Количество белков составляет около 22,2 г, жиров – 2,4 г, углеводов – 0 г. Кроме того, в этом виде ставриды присутствуют витамины A, B, C, D, E, а также макроэлементы – калий, кальций, железо, магний, фосфор, натрий, сера, хлор, медь, цинк, манган, йод, хром, фтор, никель, кобальт. Помимо этого, перуанская ставрида содержит полиненасыщенные жиры, что придает ей дополнительную ценность и полезность для организма.

Использование калорийного калькулятора, а также изучение химического состава продуктов помогут подобрать наиболее подходящую диету и рацион питания, исходя из индивидуальных потребностей организма.

Видео:

Калории – Блюда из ставриды

Калории – Блюда из ставриды de Меню на каждый день 10 visualizaciones hace 2 años 11 segundos