Спаржевый салат – калорийность на 100 г, содержание белков, жиров и углеводов без тепловой обработки

Спаржа – пищевая культура, известная с древности. Форма, цвет и вкус спаржи зависят от сортов и способа приготовления. Этот продукт является прекрасным источником ценных пищевых веществ и имеет низкую калорийность. Свежая и сырая спаржа обладает огромным значением для нашего организма, поскольку содержит все известные химические элементы, макро- и микро-элементы, витамины и минералы.

Питательная ценность сырой спаржи на 100 г такова:

• Калорийность: 20 ккал
• Белки: 2.2 г
• Жиры: 0.2 г
• Углеводы: 3.9 г
• Зола: 1 г

Сырая спаржа является источником важных макроэлементов, таких как калий, фосфор, магний и кальций. Она также содержит такие микроэлементы, как железо, цинк, медь, марганец. Свежая спаржа богата витаминами группы В, витаминами А, С и E. Она также богата клетчаткой, которая является важным источником пищевых волокон.

Другие пищевые ценности спаржи варьируются в зависимости от способа приготовления. Например, консервированная спаржа содержит больше соли, а вареная спаржа может потерять некоторые свои питательные свойства. Поэтому рекомендуется употреблять свежую и сырую спаржу, чтобы в полной мере насладиться её вкусом и полезными свойствами.

Калорийность и пищевая ценность Спаржевый салат, сырой

Сырой спаржевый салат содержит около 20 ккал на 100 г продукта. Это небольшое количество калорий делает его отличным выбором для людей, которые хотят снизить потребление калорий и контролировать свой вес. При этом продукт позволяет получить достаточное количество питательных веществ.

Спаржевый салат содержит также углеводы, белки и жиры. Количество этих питательных веществ может варьироваться в зависимости от способа приготовления и состава салата. Однако, в любом случае спаржа является низкокалорийным продуктом и хорошим источником пищевых веществ.

Сырой спаржевый салат является источником многих микроэлементов, таких как кальций, железо, фосфор, медь, магний и марганец. Эти вещества необходимы организму для нормального функционирования. Кроме того, спаржевый салат богат витаминами, особенно витамином К и фолиевой кислотой.

При приготовлении спаржевого салата следует помнить, что она содержит небольшое количество соли. Поэтому, людям, страдающим гипертонией, следует умеренно употреблять этот продукт. Также, при приготовлении салата следует избегать добавления большого количества масла или других жировых соусов, чтобы сохранить его низкую калорийность и пищевую ценность.

Как видно из вышеприведенной информации, спаржевый салат, сырой, является полезным и низкокалорийным продуктом. Он содержит много витаминов, минералов и волокна, и может быть использован в качестве вкусного и полезного дополнения к рациону питания.

Калькулятор продукта

Спаржа может быть использована свежей, замороженной или консервированной. В зависимости от этого, калорийность и состав спаржи могут немного отличаться.

Сырая спаржа содержит около 20 ккал на 100 г продукта. Она богата клетчаткой и витаминами, такими как витамин К, А, В9 (фолиевая кислота) и С. Также в спарже присутствуют такие макроэлементы, как калий, магний, кальций и фосфор.

Употребление свежей спаржи полезно для здоровья костей, сердца и пищеварительной системы. Она также способствует обмену веществ, укрепляет иммунную систему и предотвращает анемию благодаря содержанию железа.

Замороженная спаржа имеет примерно такую же калорийность, как и свежая, но содержит меньше витаминов и макроэлементов. Несмотря на это, она все еще является полезным продуктом.

Консервированная спаржа, как правило, содержит больше соли и имеет немного более высокую калорийность. Она также может содержать некоторые добавки и консерванты. Но это все равно способ употребления спаржи и получения витаминов и пищевых волокон.

При использовании калькулятора продукта, вы сможете с легкостью определить калорийность и пищевую ценность спаржи в разных видах. Не забывайте обращать внимание на состав и выбирать наиболее полезные варианты для вашей диеты.

Микро- и макроэлементы в Спаржевый салат, сырой

Значение калорийности сырого спаржевого салата на 100 грамм составляет примерно 20 ккал. Это низкое значение позволяет включать этот продукт в рацион диетического питания без ощутимого увеличения потребления калорий. При желании можно использовать калькулятор калорийности для точного подсчета калорий в приготовленном салате.

Сырая спаржа богата клетчаткой и волокнами, которые благотворно влияют на пищеварение. В составе спаржи присутствует также зола – остатки после сжигания органических веществ, которые содержат микроэлементы необходимые организму.

Макроэлементы, такие как калий и фосфор, присутствуют во всех продуктах, включая спаржевый салат, сырой. Калий является неотъемлемым элементом для правильной работы сердца и нервной системы. Фосфор участвует в регуляции энергетического обмена и является важным элементом структуры клеток организма.

Среди микроэлементов, содержащихся в сырой спарже, можно выделить железо, медь, магний и марганец. Железо способствует образованию гемоглобина, улучшает работу иммунной системы. Медь участвует в образовании коллагена, который отвечает за здоровье кожи и суставов. Магний является неотъемлемым элементом, необходимым для работы многих ферментов организма. Марганец участвует в метаболических процессах и является важным фактором в работе пищеварительной системы.

Витамины спаржевого салата, сырого, включают в себя витамин В1, В2, В3, В5, В6, В9, С и Е. Витамины группы В необходимы для обеспечения нормального функционирования нервной системы и обмена веществ. Витамин С является мощным антиоксидантом, который повышает иммунитет организма. Витамин Е способствует улучшению кровообращения и имеет противовоспалительное действие.

Важно отметить, что состав и пищевая ценность спаржевого салата, сырой может незначительно различаться в зависимости от метода приготовления и химического состава других продуктов, входящих в салат. Например, замороженная или консервированная спаржа может иметь более низкое или высокое значение некоторых элементов. Также, при варении спаржи некоторые элементы могут выходить в воду. Всегда стоит обращать внимание на свежая и качественная спаржа для получения наилучших результатов в питании.

Витамины в Спаржевый салат, сырой

Вареная или замороженная спаржа, консервированная с солью, содержит следующие пищевые вещества:

• Углеводы: 3.7 г
• Белки: 2.2 г
• Жиры: 0.2 г
• Волокна: 2.2 г
• Калорийность: 20 ккал

Спаржевый салат, сырой, имеет следующую химическую составляющую:

• Углеводы: 1.8 г
• Белки: 2.2 г
• Жиры: 0.2 г
• Волокна: 1.6 г
• Калорийность: 16 ккал

Сырая спаржевая зелень богата множеством витаминов, которые играют важную роль в поддержании здоровья. Витамин А способствует поддержанию здоровья глаз и кожи, а витамин С укрепляет иммунную систему организма. Витамин Е является антиоксидантом, а витамин K необходим для нормального свертывания крови. Витамин В6 участвует в метаболизме, а также в поддержании нервной системы.

Итак, спаржевый салат, сырой, имеет высокую пищевую ценность и является ценным продуктом для поддержания здорового образа жизни.

Калорийность и химический состав других продуктов

Помимо спаржевого салата, существует множество других продуктов с различными калорийностями и химическим составом. Каждый продукт имеет свою уникальную ценность и пищевую стоимость, поэтому важно знать значение этих показателей.

Витамины и минералы являются важными компонентами питания, необходимыми для поддержания здоровья организма. Сырая, замороженная или консервированная спаржа содержит различные макро- и микроэлементы. Витамин А, C, К и E, а также магний, фосфор, кальций, железо, цинк, медь и марганец присутствуют в этом продукте. Они помогают поддерживать нормальное функционирование органов и систем, а также обеспечивают необходимую энергию для организма.

Свежая или вареная спаржа содержит примерно 20-22 ккал и 2-3 г белка на 100 г продукта. Жиры в спарже практически отсутствуют, а количество углеводов составляет около 2-3 г на 100 г продукта. Также спаржа богата клетчаткой, которая способствует улучшению пищеварения.

Калий, фосфор, кальций, магний и железо являются важными минералами, содержащимися в спарже. Они не только помогают поддерживать нормальное состояние костей и зубов, но и улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

Консервированная спаржа содержит примерно 17-19 ккал на 100 г продукта и имеет более высокое содержание соли и золы.

Если вы хотите узнать калорийность и химический состав других продуктов, вы можете воспользоваться пищевым калькулятором, который поможет определить их ценность для вашего рациона питания.

Видео:

КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ

КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ de TGYM – кращий фітнес канал 1.903.080 visualizaciones hace 5 años 16 minutos