Щавель туполистный – калорийность, содержание белков, жиров и углеводов на 100 граммов
Щавель туполистный – это пищевой продукт, обладающий высоким питательным и химическим составом. Он является насыщенным источником множества витаминов и макро- и микроэлементов. Кроме того, щавель туполистный имеет низкую калорийность, что делает его привлекательным для тех, кто следит за своей фигурой.
В 100 граммах щавеля туполистного содержится около 20 ккал. Это значит, что его можно употреблять без опаски для фигуры даже в больших количествах. Белки составляют примерно 2 грамма на 100 грамм продукта, что делает щавель туполистный хорошим источником питательных веществ для тела. Жиры в щавеле туполистном содержатся в значительно меньшем количестве – около 0,2 грамма на 100 грамм продукта. А углеводы в щавеле туполистном практически отсутствуют.
Щавель туполистный богат витаминами и минеральными веществами. Он содержит следующие витамины: витамин К, витамин С и витамин В6. Кроме того, в щавеле туполистном присутствуют такие макроэлементы, как калий, кальций, магний, натрий и фосфор, а также такие микроэлементы, как железо, цинк, медь, селен и марганец. Продукт также богат клетчаткой и аминокислотами, а его содержание кислот – около 2 грамма на 100 грамм продукта.
Калькулятор продукта
Калорийность щавеля туполистного составляет примерно 22 ккал на 100 г продукта. Этот низкий показатель делает его идеальным для включения в различные диеты и рационы питания.
В 100 г щавеля туполистного содержится:
Компонент | Значение |
---|---|
Белки | 1 г |
Жиры | 0 г |
Углеводы | 4 г |
Зола | 2 г |
Кальций | 60 мг |
Железо | 1,5 мг |
Калий | 500 мг |
Магний | 8 мг |
Цинк | 0,1 мг |
Марганец | 0,2 мг |
Медь | 0,1 мг |
Натрий | 10 мг |
Витамин С | 35 мг |
Витамин В9 (фолиевая кислота) | 7 мкг |
Витамин К | 55,4 мкг |
Употребление щавеля туполистного представляет собой незаменимый способ получения полезных веществ и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма.
Микро- и макроэлементы в Щавель туполистный
В составе этого продукта можно найти следующие микроэлементы: калий, кальций, натрий, магний, железо, медь, цинк, марганец и селен. Эти элементы необходимы для нормального функционирования организма и участвуют в многих химических реакциях.
Также в щавеле содержатся витамины, в том числе витамин С, который является мощным антиоксидантом. Витамин С укрепляет иммунитет и способствует нормализации обмена веществ. Кроме того, в щавеле присутствуют витамины группы В, витамин К и витамин А.
Калорийность щавеля туполистного составляет около 22 ккал на 100 г продукта. В то же время, этот продукт богат белками и волокнами, что помогает поддерживать чувство сытости и улучшает пищеварение.
Значительное количество железа в щавеле делает его полезным для профилактики анемии. Жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте, имеют положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
Также, щавель туполистный является хорошим источником минеральных веществ, таких как кальций и калий. Эти элементы способствуют укреплению костей и зубов, а также правильному функционированию нервной системы и мышц.
Выведи щавель туполистный в свой рацион, чтобы обогатить свое питание полезными веществами.
Витамины в Щавель туполистный
Щавель туполистный содержит значительное количество витаминов, которые необходимы для нормального функционирования нашего организма. В составе этого продукта содержатся следующие витамины:
- Витамин В1 (тиамин) – участвует в обмене углеводов и аминокислот, помогает нервной системе.
- Витамин В2 (рибофлавин) – необходим для образования энергии и поддержания здоровья кожи, волос и ногтей.
- Витамин В3 (ниацин) – влияет на обмен углеводов, жиров и белков, участвует в процессах детоксикации организма.
- Витамин В9 (фолиевая кислота) – необходим для синтеза ДНК, образования новых клеток и нормального развития плода.
- Витамин С (аскорбиновая кислота) – укрепляет иммунную систему, способствует заживлению ран и улучшает усвоение железа.
- Витамин К – необходим для свертываемости крови и здоровья костей.
Помимо витаминов, щавель туполистный богат микро- и макроэлементами. В его составе присутствуют следующие пищевые вещества:
- Железо – участвует в образовании гемоглобина, отвечает за транспорт кислорода к клеткам.
- Кальций – необходим для здоровья костей и зубов, участвует в мышечных сокращениях.
- Магний – помогает усваивать кальций и другие минералы, поддерживает здоровье сердца и нервной системы.
- Калий – регулирует водно-солевой баланс в организме, поддерживает нормальную работу сердца и нервной системы.
- Марганец – необходим для нормального функционирования мозга, поддерживает работу щитовидной железы.
- Цинк – участвует в метаболизме белков и углеводов, поддерживает иммунную систему и здоровье кожи.
- Медь – помогает усваивать железо, участвует в образовании красных кровяных клеток.
- Селен – является антиоксидантом, помогает защитить клетки от повреждений.
- Натрий – необходим для поддержания нормального уровня жидкости в организме и работы нервной системы.
- Зола – содержит полезные минеральные вещества и способствует укреплению костей.
Щавель туполистный также богат волокнами и содержит незначительное количество жиров и углеводов. Калорийность этого продукта составляет около 20 ккал на 100 г.
Включение щавеля туполистного в рацион питания может быть полезным для обогащения организма витаминами и другими пищевыми веществами.
Калорийность и химический состав других продуктов
Помимо щавеля туполистного, существует множество продуктов, которые имеют различную калорийность и химический состав. Они содержат витамины, макро- и микроэлементы, жирные кислоты, углеводы и другие пищевые компоненты, необходимые для поддержания здоровья.
Витамины, такие как витамин А, витамин С, витамин Е и группа витаминов B, являются важными для нормального функционирования организма. Они поддерживают здоровье кожи, обеспечивают работу иммунной системы и укрепляют кости.
Как и другие продукты, калорийность других продуктов может быть разной. Например, белый хлеб имеет примерно 265 ккал на 100 г, а ржаной хлеб – около 200 ккал на 100 г. Фрукты, такие как яблоки и бананы, также имеют различную калорийность. Например, одно среднее яблоко содержит около 52 ккал, а один средний банан содержит около 96 ккал.
Кроме того, другие продукты содержат различные макро- и микроэлементы. Например, молоко богато кальцием, который необходим для здоровых костей и зубов. Семена подсолнечника богаты железом, медью и магнием. Рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые полезны для сердца.
Важно помнить, что каждый продукт имеет свой собственный химический состав и калорийность. Поэтому при составлении рациона питания рекомендуется учитывать не только калорийность, но и насыщенные и жирные кислоты, дисахариды, волокна, золу, натрий, калий, селен, марганец, цинк и другие питательные вещества, которые могут быть полезны для организма.
Если вам интересно узнать калорийность и химический состав конкретного продукта, вы можете воспользоваться специальным калькулятором, который поможет вам определить его пищевую ценность.
Видео:
Убери всего 2 Продукта и Похудеешь
Убери всего 2 Продукта и Похудеешь de your fit 5.068.037 visualizaciones hace 2 años 12 minutos y 12 segundos