- Сельдь тихоокеанская – нежирная, калорийность на 100 г, содержание белков, жиров и углеводов
- Калорийность и пищевая ценность Сельдь тихоокеанская нежирная
- Калькулятор продукта
- Микро- и макроэлементы в Сельдь тихоокеанская нежирная
- Витамины в Сельдь тихоокеанская нежирная
- Калорийность и химический состав других продуктов
- Видео:
- Таблица калорийности продуктов питания. Список калорийности продуктов
Сельдь тихоокеанская – нежирная, калорийность на 100 г, содержание белков, жиров и углеводов
Тихоокеанская сельдь – это известный химический элемент в списке полезных продуктов, богатый витаминами и макроэлементами. Иваши, долганская, волжская и каспийская сельдь гарантируют нам россыпь полезных веществ в нашей пище. В состав этого продукта входят белки, жиры, углеводы и другие химические элементы.
Среди белков тихоокеанской сельди можно выделить аминокислоты, которые являются строительными блоками нашего организма и необходимы для нормального функционирования клеток. Жиры в сельди бывают жирные (насыщенные кислоты, холестерин) и нежирные (полиненасыщенные жирные кислоты, витамин Е). Кроме того, этот продукт богат углеводами, которые являются источником энергии для нашего организма.
Пищевая ценность сельди тихоокеанской включает множество микро- и макроэлементов, таких как кальций, магний, фосфор, калий, натрий и другие. Эти элементы осуществляют регуляцию работы органов и систем, а также поддерживают иммунитет. Кроме того, в составе сельди присутствуют такие полезные вещества, как витамины А, D, Е и В, которые необходимы для нормального роста и развития организма.
Калорийность и пищевая ценность Сельдь тихоокеанская нежирная
Сельдь тихоокеанская нежирная является источником высококачественных белков, которые необходимы для нормального функционирования организма. В 100 граммах этого продукта содержится около 21 грамма белка.
Кроме того, сельдь тихоокеанская нежирная содержит необходимые для организма жиры. В 100 граммах продукта содержится около 8 грамм жиров, из которых насыщенные жирные кислоты составляют примерно половину.
В составе сельди тихоокеанской нежирной также присутствуют различные макро- и микроэлементы, такие как кальций, фосфор, магний, железо, натрий, калий, хлор и другие. Они важны для поддержания нормального функционирования организма.
Также сельдь тихоокеанская нежирная является источником витаминов, таких как витамин А, витамин D, витамин В12, витамин Е и другие. Витамины в сельди тихоокеанской нежирной помогают поддерживать здоровье костей, кожи, зубов и иммунной системы.
Сельдь тихоокеанская нежирная также содержит некоторое количество золы, калия, кальция, фтора, быстра и других химических элементов, которые важны для организма человека.
Конечно, следует отметить, что пищевая ценность сельди тихоокеанской нежирной может изменяться в зависимости от способа приготовления продукта. Например, копченая или маринованная сельдь может содержать больше жира и калорий.
Пищевой компонент | на 100 г |
---|---|
Белки | 21 г |
Жиры | 8 г |
Углеводы | – |
Калорийность | 158 ккал |
Калькулятор продукта
В составе нежирной сельди тихоокеанской присутствуют следующие питательные вещества:
- Белки: сельдь тихоокеанская содержит около 21 г белка на 100 г продукта.
- Жиры: нежирная сельдь содержит около 3 г жиров на 100 г продукта.
- Углеводы: в сельде тихоокеанской углеводы представлены в виде небольшого количества сахаров.
Сельдь тихоокеанская также богата витаминами и минералами:
- Витамин А: участвует в процессах зрения, поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек.
- Витамин В12: необходим для образования красных кровяных клеток и нормального функционирования нервной системы.
- Витамин Д: важен для здоровья костей и суставов, укрепляет иммунитет.
- Витамин Е: является антиоксидантом и способствует защите клеток от повреждений.
- Кальций: необходим для здоровья костей и зубов, участвует в работе мышц и нервной системы.
- Фосфор: участвует в образовании зубов и костей, регулирует энергетический обмен в клетках.
Также сельдь тихоокеанская содержит магний, фтор, калий, микро- и макроэлементы.
Приготовленная сельдь тихоокеанская может быть маринованной, копченой или жареной. Каждый способ приготовления добавляет свои характеристики в пищевой состав сельди, но в целом, сельдь тихоокеанская является нежирным и полезным продуктом.
Используйте представленную информацию и калькулятор продукта, чтобы определить пищевую ценность сельди тихоокеанской и добавить ее в свой рацион питания.
Микро- и макроэлементы в Сельдь тихоокеанская нежирная
- Железо: важный элемент для кроветворения и образования гемоглобина;
- Цинк: участвует в обмене веществ и поддерживает иммунную систему;
- Медь: необходим для образования красных кровяных клеток;
- Марганец: участвует в обмене веществ, антиоксидантных процессах и образовании коллагена;
- Йод: необходим для производства гормонов щитовидной железы;
- Фтор: укрепляет зубную эмаль;
- Хром: регулирует уровень глюкозы в крови;
- Никель: участвует в обмене веществ и влияет на пищеварение;
- Магний: необходим для нормализации работы сердца и нервной системы;
- Фосфор: участвует в обмене веществ и образовании зубов и костей;
- Хлор: регулирует уровень воды в организме и кислотно-щелочной баланс;
- Натрий: осуществляет передачу нервных импульсов и удерживает воду в тканях;
- Калий: регулирует работу сердца, мышц и нервной системы;
- Кальций: необходим для формирования здоровых костей и зубов;
- Железо: важный элемент для кроветворения и образования гемоглобина;
- Фосфор: участвует в обмене веществ и образовании зубов и костей;
- Магний: необходим для нормализации работы сердца и нервной системы;
Кроме того, сельдь тихоокеанская нежирная содержит ряд важных витаминов, таких как:
- Витамин А: поддерживает здоровье зрения и кожи;
- Витамин D: регулирует обмен кальция и фосфора, способствует здоровью костей;
- Витамин Е: антиоксидант, защищает клетки от повреждений;
- Витамин В12: участвует в образовании красных кровяных клеток;
- Витамин В6: участвует в обмене веществ и нормализации нервной системы;
- Витамин С: защищает организм от воздействия свободных радикалов, поддерживает иммунную систему;
- Витамин К: необходим для нормального сгустя крови и здоровья костей;
Важно отметить, что сельдь тихоокеанская нежирная является низкокалорийным продуктом. Калорийность сельди может варьироваться в зависимости от способа приготовления. Сельдь тихоокеанская нежирная содержит примерно 125 ккал на 100 г продукта.
Сельдь тихоокеанская нежирная является источником полезных жирных кислот, включая омега-3 кислоты. Эти жирные кислоты способствуют нормализации уровня холестерина в крови, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и имеют противовоспалительное действие.
Таким образом, сельдь тихоокеанская нежирная представляет собой ценный источник микро- и макроэлементов, а также витаминов, которые необходимы для поддержания здоровья организма.
Витамины в Сельдь тихоокеанская нежирная
Витамин | Значение (в мг) |
---|---|
Витамин А | 0,0005 |
Витамин В1 (тиамин) | 0,05 |
Витамин В2 (рибофлавин) | 0,25 |
Витамин В3 (ниацин) | 5,5 |
Витамин В6 | 0,4 |
Витамин В9 (фолиевая кислота) | 0,02 |
Витамин В12 | 0,002 |
Витамин С | 0,9 |
Витамин Д | 0,0001 |
Витамин Е | 0,25 |
Витамин K | 0,003 |
Кроме того, сельдь тихоокеанская нежирная содержит также микро- и макроэлементы, такие как кальций, фосфор, калий, магний, натрий, хлор, железо, йод, маринованная, хром, никель, фтор и другие.
Содержание витаминов и минералов может меняться в зависимости от способа приготовления продукта. Например, копченая сельдь или сельдь, жаренная на огне, могут иметь некоторые изменения в своем химическом составе. Поэтому, если вы хотите знать точное значение питательных веществ в сельди тихоокеанской, вам может понадобиться химический калькулятор или обратиться к специалисту.
Калорийность и химический состав других продуктов
Кроме сельди тихоокеанской нежирной, существует множество других продуктов, которые также имеют высокую пищевую ценность. Ниже приведены значения калорийности и состава некоторых из них:
1. Сельдь атлантическая:
– Калорийность: 248 ккал
– Белки: 27 г
– Жиры: 14 г
– Углеводы: 0 г
2. Сельдь долганская:
– Калорийность: 200 ккал
– Белки: 23 г
– Жиры: 12 г
– Углеводы: 0 г
3. Сельдь каспийская:
– Калорийность: 173 ккал
– Белки: 20 г
– Жиры: 10 г
– Углеводы: 0 г
4. Сельдь волжская:
– Калорийность: 214 ккал
– Белки: 25 г
– Жиры: 13 г
– Углеводы: 0 г
5. Сельдь иваси:
– Калорийность: 206 ккал
– Белки: 24 г
– Жиры: 12 г
– Углеводы: 0 г
Каждый из указанных продуктов также содержит важные микро- и макроэлементы, такие как кальций, фосфор, калий, натрий, магний, хлор, железо, фтор, никель и хром, а также витамины и жирные кислоты.
Калорийность и химический состав продуктов можно рассчитать с помощью специального калорийного калькулятора, который учитывает все составляющие пищи, включая содержание белков, жиров и углеводов.
Видео:
Таблица калорийности продуктов питания. Список калорийности продуктов
Таблица калорийности продуктов питания. Список калорийности продуктов de Здоровье красота и похудение 32.030 visualizaciones hace 2 años 6 minutos y 57 segundos