Сельдь тихоокеанская нежирная калорийность на 100 г белки жиры углеводы

Худеем

Сельдь тихоокеанская – нежирная, калорийность на 100 г, содержание белков, жиров и углеводов

Тихоокеанская сельдь – это известный химический элемент в списке полезных продуктов, богатый витаминами и макроэлементами. Иваши, долганская, волжская и каспийская сельдь гарантируют нам россыпь полезных веществ в нашей пище. В состав этого продукта входят белки, жиры, углеводы и другие химические элементы.

Среди белков тихоокеанской сельди можно выделить аминокислоты, которые являются строительными блоками нашего организма и необходимы для нормального функционирования клеток. Жиры в сельди бывают жирные (насыщенные кислоты, холестерин) и нежирные (полиненасыщенные жирные кислоты, витамин Е). Кроме того, этот продукт богат углеводами, которые являются источником энергии для нашего организма.

Пищевая ценность сельди тихоокеанской включает множество микро- и макроэлементов, таких как кальций, магний, фосфор, калий, натрий и другие. Эти элементы осуществляют регуляцию работы органов и систем, а также поддерживают иммунитет. Кроме того, в составе сельди присутствуют такие полезные вещества, как витамины А, D, Е и В, которые необходимы для нормального роста и развития организма.

Калорийность и пищевая ценность Сельдь тихоокеанская нежирная

Калорийность и пищевая ценность Сельдь тихоокеанская нежирная

Сельдь тихоокеанская нежирная является источником высококачественных белков, которые необходимы для нормального функционирования организма. В 100 граммах этого продукта содержится около 21 грамма белка.

Кроме того, сельдь тихоокеанская нежирная содержит необходимые для организма жиры. В 100 граммах продукта содержится около 8 грамм жиров, из которых насыщенные жирные кислоты составляют примерно половину.

В составе сельди тихоокеанской нежирной также присутствуют различные макро- и микроэлементы, такие как кальций, фосфор, магний, железо, натрий, калий, хлор и другие. Они важны для поддержания нормального функционирования организма.

Также сельдь тихоокеанская нежирная является источником витаминов, таких как витамин А, витамин D, витамин В12, витамин Е и другие. Витамины в сельди тихоокеанской нежирной помогают поддерживать здоровье костей, кожи, зубов и иммунной системы.

Сельдь тихоокеанская нежирная также содержит некоторое количество золы, калия, кальция, фтора, быстра и других химических элементов, которые важны для организма человека.

Конечно, следует отметить, что пищевая ценность сельди тихоокеанской нежирной может изменяться в зависимости от способа приготовления продукта. Например, копченая или маринованная сельдь может содержать больше жира и калорий.

Пищевой компонент на 100 г
Белки 21 г
Жиры 8 г
Углеводы
Калорийность 158 ккал

Калькулятор продукта

В составе нежирной сельди тихоокеанской присутствуют следующие питательные вещества:

  • Белки: сельдь тихоокеанская содержит около 21 г белка на 100 г продукта.
  • Жиры: нежирная сельдь содержит около 3 г жиров на 100 г продукта.
  • Углеводы: в сельде тихоокеанской углеводы представлены в виде небольшого количества сахаров.

Сельдь тихоокеанская также богата витаминами и минералами:

  • Витамин А: участвует в процессах зрения, поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек.
  • Витамин В12: необходим для образования красных кровяных клеток и нормального функционирования нервной системы.
  • Витамин Д: важен для здоровья костей и суставов, укрепляет иммунитет.
  • Витамин Е: является антиоксидантом и способствует защите клеток от повреждений.
  • Кальций: необходим для здоровья костей и зубов, участвует в работе мышц и нервной системы.
  • Фосфор: участвует в образовании зубов и костей, регулирует энергетический обмен в клетках.

Также сельдь тихоокеанская содержит магний, фтор, калий, микро- и макроэлементы.

Приготовленная сельдь тихоокеанская может быть маринованной, копченой или жареной. Каждый способ приготовления добавляет свои характеристики в пищевой состав сельди, но в целом, сельдь тихоокеанская является нежирным и полезным продуктом.

Используйте представленную информацию и калькулятор продукта, чтобы определить пищевую ценность сельди тихоокеанской и добавить ее в свой рацион питания.

Микро- и макроэлементы в Сельдь тихоокеанская нежирная

Микро- и макроэлементы в Сельдь тихоокеанская нежирная

  • Железо: важный элемент для кроветворения и образования гемоглобина;
  • Цинк: участвует в обмене веществ и поддерживает иммунную систему;
  • Медь: необходим для образования красных кровяных клеток;
  • Марганец: участвует в обмене веществ, антиоксидантных процессах и образовании коллагена;
  • Йод: необходим для производства гормонов щитовидной железы;
  • Фтор: укрепляет зубную эмаль;
  • Хром: регулирует уровень глюкозы в крови;
  • Никель: участвует в обмене веществ и влияет на пищеварение;
  • Магний: необходим для нормализации работы сердца и нервной системы;
  • Фосфор: участвует в обмене веществ и образовании зубов и костей;
  • Хлор: регулирует уровень воды в организме и кислотно-щелочной баланс;
  • Натрий: осуществляет передачу нервных импульсов и удерживает воду в тканях;
  • Калий: регулирует работу сердца, мышц и нервной системы;
  • Кальций: необходим для формирования здоровых костей и зубов;
  • Железо: важный элемент для кроветворения и образования гемоглобина;
  • Фосфор: участвует в обмене веществ и образовании зубов и костей;
  • Магний: необходим для нормализации работы сердца и нервной системы;

Кроме того, сельдь тихоокеанская нежирная содержит ряд важных витаминов, таких как:

  • Витамин А: поддерживает здоровье зрения и кожи;
  • Витамин D: регулирует обмен кальция и фосфора, способствует здоровью костей;
  • Витамин Е: антиоксидант, защищает клетки от повреждений;
  • Витамин В12: участвует в образовании красных кровяных клеток;
  • Витамин В6: участвует в обмене веществ и нормализации нервной системы;
  • Витамин С: защищает организм от воздействия свободных радикалов, поддерживает иммунную систему;
  • Витамин К: необходим для нормального сгустя крови и здоровья костей;

Важно отметить, что сельдь тихоокеанская нежирная является низкокалорийным продуктом. Калорийность сельди может варьироваться в зависимости от способа приготовления. Сельдь тихоокеанская нежирная содержит примерно 125 ккал на 100 г продукта.

Сельдь тихоокеанская нежирная является источником полезных жирных кислот, включая омега-3 кислоты. Эти жирные кислоты способствуют нормализации уровня холестерина в крови, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и имеют противовоспалительное действие.

Таким образом, сельдь тихоокеанская нежирная представляет собой ценный источник микро- и макроэлементов, а также витаминов, которые необходимы для поддержания здоровья организма.

Витамины в Сельдь тихоокеанская нежирная

Витамин Значение (в мг)
Витамин А 0,0005
Витамин В1 (тиамин) 0,05
Витамин В2 (рибофлавин) 0,25
Витамин В3 (ниацин) 5,5
Витамин В6 0,4
Витамин В9 (фолиевая кислота) 0,02
Витамин В12 0,002
Витамин С 0,9
Витамин Д 0,0001
Витамин Е 0,25
Витамин K 0,003

Кроме того, сельдь тихоокеанская нежирная содержит также микро- и макроэлементы, такие как кальций, фосфор, калий, магний, натрий, хлор, железо, йод, маринованная, хром, никель, фтор и другие.

Содержание витаминов и минералов может меняться в зависимости от способа приготовления продукта. Например, копченая сельдь или сельдь, жаренная на огне, могут иметь некоторые изменения в своем химическом составе. Поэтому, если вы хотите знать точное значение питательных веществ в сельди тихоокеанской, вам может понадобиться химический калькулятор или обратиться к специалисту.

Калорийность и химический состав других продуктов

Кроме сельди тихоокеанской нежирной, существует множество других продуктов, которые также имеют высокую пищевую ценность. Ниже приведены значения калорийности и состава некоторых из них:

1. Сельдь атлантическая:

– Калорийность: 248 ккал

– Белки: 27 г

– Жиры: 14 г

– Углеводы: 0 г

2. Сельдь долганская:

– Калорийность: 200 ккал

– Белки: 23 г

– Жиры: 12 г

– Углеводы: 0 г

3. Сельдь каспийская:

– Калорийность: 173 ккал

– Белки: 20 г

– Жиры: 10 г

– Углеводы: 0 г

4. Сельдь волжская:

– Калорийность: 214 ккал

– Белки: 25 г

– Жиры: 13 г

– Углеводы: 0 г

5. Сельдь иваси:

– Калорийность: 206 ккал

– Белки: 24 г

– Жиры: 12 г

– Углеводы: 0 г

Каждый из указанных продуктов также содержит важные микро- и макроэлементы, такие как кальций, фосфор, калий, натрий, магний, хлор, железо, фтор, никель и хром, а также витамины и жирные кислоты.

Калорийность и химический состав продуктов можно рассчитать с помощью специального калорийного калькулятора, который учитывает все составляющие пищи, включая содержание белков, жиров и углеводов.

Видео:

Таблица калорийности продуктов питания. Список калорийности продуктов

Таблица калорийности продуктов питания. Список калорийности продуктов de Здоровье красота и похудение 32.030 visualizaciones hace 2 años 6 minutos y 57 segundos

Оцените статью