Салат Айсберг – калорийность, содержание белков, жиров и углеводов на 100 г

Айсберг – зеленый и сочный сорт салата, который часто включают в привычные блюда. Он отличается свежим вкусом и хрустящей структурой, что делает его идеальным компонентом для салатов и бутербродов. Но помимо вкусовых качеств, важно также знать о его калорийности и питательных свойствах.

Калорийность салата Айсберг составляет около 14 ккал на 100 г продукта. Он содержит незначительное количество белка, жиров и углеводов, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим питанием. В то же время, этот сорт салата богат макроэлементами, такими как калий, кальций, магний и железо, которые необходимы для поддержания здоровья организма.

В составе Айсберга также присутствуют витамины А и К, которые способствуют улучшению зрения, укреплению костей и защите иммунной системы. Этот салат также содержит натрий, магний, фолиевую кислоту и другие микроэлементы, необходимые для нормального функционирования организма.

Салат Айсберг также является источником пищевых волокон, которые помогают нормализовать работу пищеварительной системы и улучшают обмен веществ. Он низкокалорийный и не содержит жирных кислот, дисахариды и другие вредные вещества, поэтому может быть включен в диетическое питание.

Итак, салат Айсберг – это прекрасный выбор для тех, кто хочет насладиться вкусным и полезным блюдом. Он обладает низкой калорийностью, богат питательными веществами и несет в себе множество полезных свойств для организма. Добавьте Айсберг в свой рацион и получайте удовольствие от его вкуса и пользы для здоровья!

Калькулятор продукта

Если вы интересуетесь питанием и хотите контролировать свой рацион, то калькулятор продукта может быть очень полезным инструментом. Он поможет рассчитать калорийность продукта, а также определить его состав по белкам, жирам и углеводам.

Салат Айсберг – один из самых популярных и полезных продуктов. Он богат калием, витаминами и волокнами, а также содержит натрий и зеленый кресс-салат.

Информация о составе салата Айсберг на 100 г:

• Калорийность: 17 ккал;
• Белки: 0,9 г;
• Жиры: 0,1 г;
• Углеводы: 3,6 г;
• Зола: 0,9 г;
• Магний: 11 мг;
• Кальций: 14 мг;
• Калий: 141 мг;
• Натрий: 3 мг;
• Фосфор: 23 мг;
• Медь: 21 мкг;
• Марганец: 0,09 мг;
• Цинк: 0,14 мг;
• Селен: 0,2 мкг;
• Кислоты: яблочная, лимонная, янтарная;
• Пищевые волокна: 1,2 г;
• Дисахариды: 0,5 г;
• Насыщенные жиры: 0 г;
• Макроэлементы: калий, магний, кальций, натрий, фосфор;
• Микроэлементы: медь, марганец, цинк, селен;
• Витамины: A, B1, B2, B6, C, E, PP;
• Химический состав: вода, белки, жиры, углеводы, клетчатка, органические кислоты.

Теперь, используя калькулятор продукта, вы можете рассчитать количество калорий, белков, жиров и углеводов в любом своем блюде с использованием салата Айсберг или других продуктов.

Микро- и макроэлементы в Салат Айсберг

Макроэлементы, такие как кальций, калий, железо, магний и натрий, присутствуют в значительных количествах в составе Айсберга. Кальций необходим для укрепления костей и зубов, а калий поддерживает нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы. Железо участвует в процессе кроветворения, а магний играет важную роль в работе мышц и нервной системы. Натрий помогает поддерживать баланс жидкостей в организме.

Салат Айсберг также содержит витамины, такие как витамин К, витамин С и витамины группы В. Витамин К поддерживает здоровье костей и свёртываемость крови, витамин С является мощным антиоксидантом, а витамины группы В необходимы для обмена веществ.

Айсберг также содержит волокна, которые улучшают работу пищеварительной системы и помогают снизить риск развития различных заболеваний органов пищеварения.

Среди микроэлементов, находящихся в составе салата, можно отметить цинк, медь, марганец и селен. Цинк необходим для нормального функционирования иммунной системы, медь способствует усвоению железа, марганец участвует в формировании костной ткани и селен является мощным антиоксидантом.

В составе салата также присутствуют жиры, в том числе насыщенные жирные кислоты. Они необходимы для нормального функционирования организма, однако стоит употреблять их с умеренностью, чтобы не превышать рекомендуемую калорийность пищевых продуктов.

Таким образом, салат Айсберг является питательным и полезным продуктом, который содержит макро- и микроэлементы, витамины и волокна. Он отлично подходит для тех, кто следит за своим здоровьем и стремится к правильному питанию.

Витамины в Салат Айсберг

Один из основных микроэлементов, которые можно найти в Салате Айсберг, это калий. Калий необходим для поддержания нормального кровяного давления и функции сердца. Кроме того, Салат Айсберг содержит кальций, который способствует здоровью костей и зубов, и железо, которое необходимо для нормального кроветворения.

В Салате Айсберг также присутствуют другие витамины и минералы. Он богат витаминами A и C, которые являются антиоксидантами и помогают укрепить иммунную систему. Салат Айсберг также содержит витамины В и К, которые участвуют в обмене веществ и поддержании здоровья кожи.

Кроме того, в Салате Айсберг содержатся волокна, которые помогают нормализовать пищеварение и улучшить общее состояние организма. Он также является хорошим источником белка и углеводов, которые являются основной энергетической составляющей пищи.

Салат Айсберг также содержит различные макроэлементы, такие как натрий, кальий, магний и кальций. Эти макроэлементы играют важную роль в поддержании баланса воды в организме и нормализации кровяного давления.

Салат Айсберг также содержит много других полезных веществ, включая марганец, медь, цинк и селен. Эти элементы являются важными для здоровья иммунной системы, образования костей и многих других функций организма.

Таким образом, Салат Айсберг является ценным источником витаминов, минералов и других полезных веществ. Вписывайте его в свой рацион и получайте всю необходимую пищевую ценность для поддержания здорового образа жизни.

Калорийность и химический состав других продуктов

Например, калорийность и химический состав зеленого кресс-салата отличается от айсберга. На 100 грамм зеленого кресс-салата приходится около 19 ккал. Содержание белков в кресс-салате составляет около 2,3 грамма. Этот продукт богат антиоксидантами, такими как витамин С, марганец и селен. Он также содержит витамины А, В и К, а также магний и калий.

Калькулятор пищевых продуктов позволяет подсчитать калорийность и химический состав различных продуктов. Например, для вареного яиц калорийность составляет около 155 ккал, содержание белков – около 12,7 грамма, жиров – около 11,1 грамм, а углеводов – всего около 0,6 грамма.

Если речь идет о золе, то ее калорийность составляет около 9 ккал. В составе золы присутствуют такие макроэлементы, как натрий, калий, магний, кальций, фосфор и микроэлементы: железо, цинк, медь, марганец, селен. Зола также содержит витамины и пищевые волокна.

Другим продуктом, калорийность которого стоит учесть, является эндивий. На 100 грамм эндивия приходится около 17 ккал. Этот продукт богат витаминами А, С и Е, содержит калий, кальций, магний, железо, цинк и другие микроэлементы. Кроме того, эндивий содержит различные органические кислоты и полезные белки.

Таким образом, при планировании питания следует учитывать не только калорийность, но и химический состав продуктов. Айсберг, кресс-салат, вареные яйца, зола и эндивий – это лишь некоторые из продуктов, которые следует учесть, чтобы обеспечить своему организму все необходимые питательные вещества.

Видео:

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ И СНИЗИТЬ САХАР В ПРАЗДНИКИ. Прямой эфир. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ И СНИЗИТЬ САХАР В ПРАЗДНИКИ. Прямой эфир. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. by Ольга Павлова 10,530 views 5 hours ago