Питательная ценность рыбы густера – калорийность на 100 г, содержание белка, жира и углеводов

Густера – это популярная рыба, богатая макро- и микроэлементами, витаминами и жирными кислотами. Этот морской продукт имеет высокую пищевую ценность и считается полезным для организма человека.

Калорийность густеры составляет около 111 ккал на 100 г продукта. Основные макроэлементы, содержащиеся в густере, включают кальций, калий, магний, натрий и хлор. Они необходимы для нормального функционирования организма и поддержания здоровья.

В составе густеры также содержится ряд микроэлементов, таких как железо, фтор, никель и хром. Они играют важную роль в обмене веществ и поддержании иммунной системы. Кроме того, густера богата жирными кислотами, такими как насыщенные и жирные кислоты, которые способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы.

Густера также является отличным источником витаминов, таких как витамин А, витамин D и витамин Е. Эти витамины необходимы для поддержания здоровых костей и кожи, укрепления иммунной системы и защиты клеток организма от повреждений. Этот продукт также содержит витамин В12, который необходим для нормального функционирования нервной системы.

Калькулятор продукта

Помимо калорийности и содержания белков, жиров и углеводов, рыба густера также содержит различные микро- и макроэлементы. В ее состав входят витамины (витамин А, витамин В12, витамин D) и минеральные вещества (кальций, фтор, хлор, калий, натрий, железо, хром, никель и другие).

Витамины и минеральные вещества играют важную роль в поддержании здоровья и нормального функционирования организма. Например, витамин D способствует усвоению кальция, что очень важно для здоровых костей и зубов. Железо необходимо для работы кровеносной системы, а натрий и калий поддерживают баланс воды и электролитов в организме.

Используйте калькулятор продукта, чтобы узнать более подробную информацию о составе и питательной ценности рыбы густера и других продуктов. Этот инструмент поможет вам сделать разумные и осознанные выборы питания.

Микро- и макроэлементы в Рыба густера

Микроэлементы являются химическими элементами, которые тело человека нуждается в небольших количествах. Рыба густера содержит следующие микроэлементы:

• Кальций – необходим для костей и зубов.
• Фтор – укрепляет эмаль зубов и предотвращает кариес.
• Магний – улучшает работу сердечно-сосудистой системы и нервной системы.
• Никель – участвует в обмене веществ и поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови.
• Хром – регулирует уровень глюкозы в крови и обмен углеводов.
• Железо – необходимо для образования гемоглобина и транспорта кислорода.

Макроэлементы, в свою очередь, требуются организму в больших количествах. В составе рыбы густера присутствуют следующие макроэлементы:

• Натрий – поддерживает водно-солевой баланс и работу нервной системы.
• Хлор – необходим для образования желудочного сока и поддержания кислотности желудка.
• Калий – участвует в регуляции водного баланса и нормализует работу сердца.

На 100 грамм рыбы густера приходится около 200 ккал. Кроме того, она богата жирами, в том числе насыщенными жирными кислотами. Витамины группы В и жирорастворимые витамины А и D также присутствуют в составе этого продукта.

Витамины в Рыба густера

Также рыба густера содержит ряд микроэлементов:

• Железо – 0,6 мг
• Кальций – 12 мг
• Натрий – 39 мг
• Калий – 200 мг
• Хром – 3,1 мкг
• Никель – 5 мкг
• Фтор – 0,01 мг
• Хлор – 80 мг

Рыба густера также содержит насыщенные и жирные кислоты, составляющие ее жирный химический состав.

Учитывая все эти полезные компоненты, рыба густера является одним из самых полезных продуктов морской пищи.

Калорийность и химический состав других продуктов

Важно знать химический состав и калорийность продуктов, чтобы правильно планировать свой рацион. Макроэлементы и микроэлементы, содержащиеся в пище, играют важную роль в поддержании здоровья и нормализации обмена веществ.

Один из таких полезных продуктов – рыба густера. На 100 граммов этой рыбы приходится примерно 190 ккал. В составе густеры присутствуют белки (21 г), жиры (9 г) и углеводы (0 г).

Кроме густеры, есть другие продукты, богатые химическими элементами. Натрий – важный макроэлемент, который необходим для поддержания водно-электролитного баланса. Он содержится в следующих продуктах:

• Соль (калорийность – 0 ккал, жиры – 0 г, натрий – 20 г)
• Соевый соус (калорийность – 60 ккал, жиры – 0 г, натрий – 2550 г)
• Сухарики (калорийность – 428 ккал, жиры – 15 г, натрий – 1000 г)

Кальций – важный макроэлемент, необходимый для здоровых костей и зубов. Он содержится в следующих продуктах:

• Молоко (калорийность – 60 ккал, жиры – 3 г, кальций – 120 г)
• Творог (калорийность – 110 ккал, жиры – 6 г, кальций – 169 г)
• Йогурт (калорийность – 56 ккал, жиры – 1 г, кальций – 120 г)

Калий – еще один важный макроэлемент, необходимый для поддержания нормального уровня давления. Он содержится в следующих продуктах:

• Бананы (калорийность – 95 ккал, жиры – 0.3 г, калий – 358 г)
• Абрикосы (калорийность – 29 ккал, жиры – 0.1 г, калий – 259 г)
• Картофель (калорийность – 77 ккал, жиры – 0.1 г, калий – 429 г)

Витамины и минералы также являются важными микроэлементами. Витамин С, например, содержится в чёрной смородине (калорийность – 63 ккал, жиры – 0.4 г, витамин С – 181 г). Железо, необходимое для образования гемоглобина, содержится в говядине (калорийность – 250 ккал, жиры – 17 г, железо – 3.3 г).

Также произведите химический анализ следующего списка продуктов:

• Фтор – важный элемент для здоровья зубов, содержится в питьевой воде
• Хлор – элемент, регулирующий уровень кислотности в желудке, содержится в соли
• Кром – элемент, необходимый для поддержания обмена веществ, содержится в хлебе
• Никель – важный микроэлемент, содержится в какао-порошке

Используя калькулятор калорийности, можно узнать точное значение калорийности, белков, жиров и углеводов других продуктов, что поможет разнообразить рацион и сделать его более полноценным и здоровым.

Видео:

В каких продуктах содержится БЕЛОК. Продукты богатые белком. Белок в продуктах

В каких продуктах содержится БЕЛОК. Продукты богатые белком. Белок в продуктах de Правила Жизни 508.117 visualizaciones hace 5 años 4 minutos y 53 segundos