Калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы рулета с луком и яйцом – полезные свойства и рецепт

Рулет с луком и яйцом – это аппетитное блюдо, которое сочетает в себе нежный бисквитный корж с сочной начинкой из лука и яиц. Не только вкус, но и пищевая ценность этого продукта оказывают положительное влияние на организм.

Рассчитать калорийность рулета с луком и яйцом позволяет специальный калькулятор пищевых продуктов. На 100 грамм такого рулета приходится около 200 килокалорий. В составе блюда содержится 7 грамм белков, 9 грамм жиров и 21 грамм углеводов.

Благодаря содержанию белка, рулет с луком и яйцом является хорошим источником аминокислот, необходимых для строительства и восстановления клеток организма. В нем также присутствуют жирные кислоты и другие ценные компоненты, такие как железо и кальций.

Входящие в рулет макро- и микроэлементы, такие как магний, медь, калий, марганец, никель, цинк, фтор, кобальт, кремний, хром, натрий и алюминий, оказывают положительное влияние на работу различных органов и систем организма. Благодаря содержанию овощей и зелени рулет также является источником органических кислот, витаминов и клетчатки.

Рулет с луком и яйцом – это идеальное блюдо для обеда или ужина. Он обладает низким содержанием холестерина и насыщенных жирных кислот, что благоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Благодаря содержанию крахмала и других углеводов, рулет предоставляет организму необходимую энергию на длительное время, что особенно важно для людей, ведущих активный образ жизни или занимающихся спортом.

Таким образом, рулет с луком и яйцом является питательным и вкусным блюдом, которое содержит много ценных пищевых компонентов. Он является источником белков, жиров, углеводов, макро- и микроэлементов, а также витаминов и органических кислот. Рулет не только вкусен, но и полезен для организма, обеспечивая его с необходимыми питательными веществами.

Калорийность и пищевая ценность Рулет с луком и яйцом

Состав рулета с луком и яйцом богат различными питательными веществами. Он содержит белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы. Белки – это основной строительный материал организма и необходимы для роста и развития. Жиры являются источником энергии и помогают усваивать жирорастворимые витамины. Углеводы предоставляют организму энергию для его деятельности.

Пищевая ценность рулета с луком и яйцом также зависит от его калорийности. Калорийность пищевого продукта измеряется в килокалориях (ккал) на 100 грамм. Калорийность рулета с луком и яйцом может варьироваться от 150 до 300 ккал.

Кроме того, рулет с луком и яйцом содержит микро- и макроэлементы, такие как кальций, натрий, калий, магний, железо, цинк, марганец и другие. А также витамины, включая витамин А, витамин В, витамин С, витамин Е и витамин К. Эти элементы необходимы для правильного функционирования организма и поддержания здоровья.

Однако, стоит помнить, что пищевая ценность рулета с луком и яйцом может изменяться в зависимости от способа приготовления. Дополнительные ингредиенты, такие как маргарин, сыр или майонез, могут повысить содержание жиров и калорий в блюде. Поэтому, при выборе рецепта рулета с луком и яйцом, рекомендуется учитывать состав и пищевую ценность продуктов.

Таким образом, рулет с луком и яйцом является полезным и питательным блюдом, добавляющим разнообразие в рацион. Он содержит важные питательные вещества, такие как белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Однако, стоит помнить о калорийности и контролировать размер порции для поддержания баланса в рационе.

Калькулятор продукта

В 100 граммах рулета с луком и яйцом содержится примерно:

• Калорийность: 180 ккал
• Белки: 6 г
• Жиры: 11 г
• Углеводы: 15 г
• Органические кислоты: 0.9 г
• Дисахариды: 1 г
• Пищевые волокна: 1 г
• Пищевая зола: 1 г
• Витамины: витамин В₁, витамин В₂, витамин В₃, витамин В₆, витамин В₉, витамин Е
• Минеральные вещества и элементы: кальций, калий, магний, натрий, фосфор, железо, цинк, медь, марганец, молибден, бор, никель, кобальт, рубидий, титан, хром, фтор, цирконий, сера, алюминий, молибден

Рулет с луком и яйцом обладает высокой пищевой ценностью, так как он содержит разнообразный состав полезных веществ. Белки, содержащиеся в рулете, являются ненасыщенными и хорошо усваиваются организмом. Это особенно важно для тех, кто следит за своим питанием и стремится к здоровому образу жизни.

Также, рулет с луком и яйцом является источником железа, которое необходимо для нормального обмена веществ и образования гемоглобина в крови. Он также содержит кальций, который полезен для костей, и магний, который помогает улучшить передачу нервных импульсов.

Пищевые волокна в рулете с луком и яйцом способствуют насыщению, помогают поддерживать нормальную работу ЖКТ и улучшают пищеварение. Кроме того, эти волокна способствуют запуску обменных процессов в организме и улучшают перистальтику кишечника.

Важно отметить, что в рулете нет холестерина, что положительно сказывается на состоянии сосудов и сердца. Кроме того, он содержит ценные полиненасыщенные жирные кислоты, такие как Омега-3 и Омега-6.

Таким образом, рулет с луком и яйцом имеет высокую пищевую ценность и может быть отличным дополнением к вашему рациону питания. Он содержит множество полезных веществ и элементов, которые помогут поддерживать ваше здоровье и хорошее самочувствие.

Микро- и макроэлементы в Рулет с луком и яйцом

• Белки – основной строительный материал для клеток и тканей. Они помогают восстанавливать и укреплять мышцы.
• Жиры – источник энергии, важных жирорастворимых витаминов и ненасыщеных жирных кислот, необходимых для нормального функционирования организма.
• Углеводы – основной источник энергии. Они также содержат клетчатку, которая способствует нормализации пищеварения.
• Витамины – в рулете с луком и яйцом можно найти витамины группы B, C, D и E, которые укрепляют иммунную систему, улучшают обмен веществ и способствуют нормальному росту.
• Макроэлементы – рулет с луком и яйцом содержит такие макроэлементы, как кальций, железо, магний, фосфор, калий и натрий. Они играют важную роль в образовании костей и зубов, кроветворении, нормализации кислотно-щелочного баланса и многих других процессах.
• Микроэлементы – этот продукт также богат микроэлементами, включая цинк, медь, марганец, хром и селен. Они необходимы для нормального функционирования инсулина, обмена веществ, детоксикации организма и защиты от свободных радикалов.

Таким образом, рулет с луком и яйцом является полезным продуктом, который содержит множество важных микро- и макроэлементов. При добавлении овощей и других ингредиентов, таких как говядина или курица, пищевая ценность этого блюда может быть еще более разнообразной.

Витамины в Рулет с луком и яйцом

• Витамин А – участвует в развитии и росте клеток, поддерживает здоровье кожи и зрения;
• Витамин В1 – необходим для нормализации работы нервной системы и обмена веществ;
• Витамин В2 – участвует в процессах образования энергии и поддерживает состояние кожи, слизистых и волос;
• Витамин В3 – регулирует обмен веществ и уровень холестерина в крови;
• Витамин В6 – необходим для поддержания работы нервной системы и образования красных кровяных телец;
• Витамин В9 – участвует в процессах образования ДНК и деления клеток;
• Витамин В12 – жизненно важен для образования красных кровяных телец и нервной системы;
• Витамин С – поддерживает иммунную систему, улучшает абсорбцию железа, участвует в образовании коллагена;
• Витамин Е – антиоксидант, защищает клетки от действия свободных радикалов;
• Витамин К – необходим для свертываемости крови, поддержания здоровья костей;
• Витамин PP – участвует в обмене веществ и нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Кроме витаминов, рулет с луком и яйцом содержит также микроэлементы, такие как калий, магний, кальций, натрий, железо, фосфор, цинк, медь, марганец, йод и молибден. Все эти микроэлементы необходимы для нормального функционирования организма и поддержания здоровья.

Калорийность и химический состав других продуктов

Помимо рулетов с луком и яйцом, в пищевые ценности и состав других продуктов входят различные макроэлементы, микроэлементы, витамины и органические кислоты.

Говядина и курица – прекрасные источники белка, железа и цинка. Они также содержат магний, фосфор, калий, натрий и марганец. При этом говядина богата железом, медью и цинком, а курица обладает высоким содержанием серы и меди. Кроме того, говядина и курица содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые являются важными для организма человека.

Лук – отличный источник калия, марганца, меди и железа. Он также содержит хром, кобальт и рубидий. Лук обладает высоким содержанием витамина C и витаминов группы B, а также серы, которая обладает антиоксидантными свойствами.

Яйца – богаты белком, витамином B12, а также железом и цинком. Они также содержат витамин D, который необходим для усвоения кальция и фосфора. Желток яиц содержит холестерин, а также витамин А, который необходим для здоровья глаз и кожи.

Рулетики с черносливом – полезный продукт, богатый клетчаткой и пищевыми волокнами. Чернослив обладает высоким содержанием калия, кальция, железа, магния и фосфора. Он также содержит макроэлементы: фтор, цирконий, аллюминий, кремний и титан.

Рулетики из говядины и курицы с луком и яйцом являются полезным и вкусным блюдом, богатым белками, жирами и углеводами. Их калорийность на 100 г составляет примерно 240 ккал. Данный продукт можно добавить в свой рацион, учитывая его пищевую ценность и химический состав.

Видео:

Исключите ЭТИ 7 продуктов из рациона и начнете ХУДЕТЬ! (даже арбуз нельзя?)

Исключите ЭТИ 7 продуктов из рациона и начнете ХУДЕТЬ! (даже арбуз нельзя?) de Татьяна Забалуева | Нутрициолог 514.174 visualizaciones hace 4 meses 12 minutos y 10 segundos