Полезная информация о калорийности, белках, жирах и углеводах в 100 г руколы

Рукола – это пищевой продукт, богатый различными полезными микро- и макроэлементами, которые необходимы для поддержания здоровья организма. Этот зеленый листовой овощ обладает низкой калорийностью, но богат белками, жирами и углеводами. Рукола также содержит витамины и микроэлементы, такие как кальций, железо, цинк, магний, калий, натрий, медь, марганец, селен и другие.

Белки являются важным компонентом руколы и составляют значительную часть ее общего состава. Эти пищевые вещества являются основным строительным материалом для клеток и играют важную роль в обмене веществ. Кроме того, рукола содержит жиры, который являются источником энергии и способствуют усвоению жирорастворимых витаминов.

Углеводы являются одним из главных источников энергии для организма. Рукола содержит дисахариды, которые разлагаются в организме на простые сахара и постепенно усваиваются. Это позволяет поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови и предотвращать резкие скачки сахара.

Калорийность руколы составляет около 25 ккал на 100 г. Это очень низкое значение, что делает этот продукт идеальным для тех, кто следит за своим весом и здоровым образом жизни. Кроме того, рукола содержит волокна и золу, которые играют важную роль в пищеварении и метаболизме.

В целом, рукола – это ценный продукт, который обладает высоким питательным и химическим составом. Он богат белками, жирами и углеводами, а также содержит множество витаминов и микроэлементов. Регулярное употребление руколы в пищу поможет улучшить общее состояние организма и поддерживать его здоровье. Не забудьте добавить руколу в свой калькулятор калорийности!

Калькулятор продукта

Рукола – это низкокалорийный продукт, состоящий из воды и питательных веществ. Она богата кислотами, витаминами, макро- и микроэлементами, которые необходимы для поддержания здоровья.

Калорийность руколы составляет около 25 ккал на 100 г продукта. Преимущественно эти калории представлены углеводами и жирами, в то время как белки составляют всего около 2 г на 100 г продукта. Рукола также содержит полезные жирные кислоты и дисахариды.

Состав руколы также богат насыщенными жирами, которые являются необходимыми для нормального функционирования организма. Кроме того, рукола содержит витамины А, К, С, Е, а также витамины группы В, которые необходимы для функции иммунной системы и здоровья в целом.

Кроме того, рукола может быть источником различных макроэлементов, таких как калий, кальций, магний, медь, железо, марганец, натрий, селен и цинк. Эти элементы питания необходимы для нормального функционирования организма и поддержания здоровья.

Таким образом, рукола является ценным продуктом, который содержит много полезных веществ. Используйте калькулятор продукта, чтобы определить точное значение калорийности и пищевую ценность руколы и других продуктов.

Микро- и макроэлементы в Рукола

Макроэлементы, такие как калий, кальций, магний и натрий, имеют большое значение для нашего организма. Они участвуют в обмене веществ, поддерживают нормальную функцию сердечно-сосудистой системы, нервной системы, костей и мышц. Кроме того, они помогают поддерживать оптимальный баланс воды в организме.

Микроэлементы в руколе также имеют важное значение. Они включают медь, цинк, железо, селен, марганец и другие химические элементы, необходимые для нормального функционирования органов и систем. Некоторые микроэлементы являются важными компонентами ферментов и катализаторов метаболических процессов.

Витамины содержатся в руколе в небольших количествах, но они несут важную функцию для поддержания здоровья. Витамин С, витамины группы В, витамин К и витамин А являются незаменимыми для правильного функционирования иммунной системы, крови, зрения и других органов и систем организма.

Рукола также содержит диетические волокна и дисахариды, которые важны для нормализации пищеварения и поддержания равновесия глюкозы в крови.

Таким образом, рукола – это продукт, обладающий высоким пищевым значением и богатый полезными микро- и макроэлементами, жирными кислотами и витаминами. Она является отличным дополнением к здоровому рациону и может быть использована в различных кулинарных рецептах.

Витамины в Рукола

Рукола, помимо своего незабываемого вкуса, также обладает химическим составом, богатым макро- и микроэлементами, витаминами и пищевыми волокнами.

Калорийность руколы составляет около 25 ккал на 100 г продукта. Витамины в руколе имеют следующее значение:

• Витамин А;
• Витамин К;
• Витамин С;
• Витамин В9 (фолиевая кислота).

В руколе также содержатся следующие микроэлементы и макроэлементы:

• Калий;
• Кальций;
• Магний;
• Железо;
• Цинк;
• Медь;
• Марганец;
• Селен;
• Зола.

Рукола также содержит углеводы, жиры и дисахариды, включая пищевые волокна и жирные кислоты. Все эти элементы делают руколу не только полезным продуктом, но и отличной добавкой к различным блюдам.

Калорийность и химический состав других продуктов

В добавление к руколе, многие другие продукты также богаты различными пищевыми веществами. Вот некоторые из них:

• Магний – позволяет регулировать уровень сахара в крови и поддерживать нормальное функционирование нервной системы. Продукты, богатые магнием, включают орехи, злаки и зеленые овощи.
• Кальций – необходим для здоровых костей и зубов. Кальций можно получить из таких продуктов, как молоко, йогурт, сыр и зеленые овощи.
• Калий – помогает регулировать кровяное давление и поддерживает здоровые мышцы и нервы. Богатые калием продукты включают бананы, апельсины, картофель и авокадо.
• Железо – необходим для транспорта кислорода в организме и поддержания энергии. Железо можно найти в мясе, птице, рыбе, орехах и зеленых овощах.
• Цинк – помогает в поддержании здоровья кожи, иммунной системы и репродуктивной системы. Цинк содержится в мясе, морепродуктах, орехах и зернах.
• Селен – антиоксидант, который помогает защитить клетки организма от повреждений. Богатые селеном продукты включают рыбу, морепродукты, яйца и орехи.

Кроме того, продукты могут быть полезными источниками витаминов, таких как витамин А, витамин С и витамин Е. Витамин А обеспечивает нормальное зрение, витамин С укрепляет иммунную систему, а витамин E является сильным антиоксидантом.

Также стоит отметить, что продукты могут содержать различные микро- и макроэлементы, включая натрий, марганец, золу и насыщенные жирные кислоты.

При выборе продуктов для своего рациона, полезно обратить внимание на их химический состав и значение калорийности. Вы можете использовать онлайн-калькулятор калорийности продуктов для более подробной информации о пищевой ценности различных продуктов.

Видео:

И.П.Неумывакин: Запомните! Поджелудочную восстанавливает обычный… Ученый из СССР

И.П.Неумывакин: Запомните! Поджелудочную восстанавливает обычный… Ученый из СССР de Человеческий организм 3.126.406 visualizaciones hace 1 año 9 minutos y 19 segundos