Калорийность на 100 г, содержание белка, жира и углеводов в белой редьке
Редька белая – это химический продуктов с высоким содержанием пищевых витаминов и минеральных элементов. Благодаря своему составу, она является одним из самых полезных овощей в нашем рационе. В составе этого культурного растения можно найти следующие макроэлементы: калий, кальций, магний, натрий, хлор, сера, зола. Также в редьке белой содержатся такие микроэлементы, как железо, цинк, марганец и селен.
Калорийность редьки белой вареной составляет всего 22 ккал на 100 г продукта. Этот низкий показатель делает редьку белую отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой и стремится снизить потребление калорийных продуктов. Кроме того, редька белая богата пищевыми волокнами, что способствует снижению аппетита и улучшению пищеварения.
Редька белая также является источником белка и жиров. В 100 г вареной редьки содержится примерно 0,9 г белка и 0,1 г жиров. Эти показатели делают редьку белую полезным продуктом для тех, кто заботится о своем здоровье и поддержании сбалансированного рациона питания.
Калькулятор продукта
В составе редьки содержатся следующие макро- и микроэлементы:
- Белки: 0,7 г
- Жиры: 0,1 г
- Углеводы: 3,4 г
- Зола: 0,5 г
Кроме того, редька белая является источником витаминов и других полезных веществ:
- Витамин С: 22 мг
- Витамин В1: 0,04 мг
- Витамин В2: 0,04 мг
- Витамин РР: 0,3 мг
- Каротин: 0,03 мг
- Кальций: 39 мг
- Магний: 15 мг
- Калий: 228 мг
- Фосфор: 23 мг
- Медь: 0,052 мг
- Цинк: 0,2 мг
- Марганец: 0,112 мг
- Сера: 5 мг
- Хлор: 12 мг
- Железо: 0,3 мг
- Селен: 0,6 мкг
- Волокна: 1,6 г
- Крахмал: 2,4 г
Данные значения относятся к варенной редьке белой без использования дополнительных ингредиентов. Редька может использоваться в различных блюдах как основной компонент или как добавка для придания особых вкусовых качеств. Включение этого продукта в рацион питания позволяет обогатить его полезными веществами и получить массу преимуществ для здоровья.
Микро- и макроэлементы в Редька белая
- Калий – участвует в регуляции работы сердечно-сосудистой системы;
- Кальций – важен для костей и зубов;
- Магний – необходим для нормального функционирования организма;
- Железо – участвует в формировании гемоглобина;
- Медь – играет роль в процессах образования крови;
- Марганец – необходим для обмена веществ;
- Цинк – участвует в работе иммунной системы;
- Селен – является антиоксидантом;
- Хлор – поддерживает водно-солевой баланс;
- Сера – необходима для синтеза некоторых аминокислот;
Кроме того, в редьке белой присутствует натрий, который регулирует водный баланс в организме. Основная доля редьки белой состоит из волокон и воды. Белки и жиры в редьке белой содержатся в незначительных количествах. Калорийность вареной редьки белой составляет примерно 18 ккал на 100 г продукта. Зола и крахмал также присутствуют в составе данного овоща.
Редька белая является полезным и питательным продуктом, который может быть включен в различные блюда и салаты. Для ориентировки по содержанию микро- и макроэлементов в продуктах можно использовать специальный калькулятор пищевых ценностей или таблицу компонентов пищи.
Витамины в Редька белая
В редьке белой присутствуют следующие витамины: витамин С, витамин Е, витамин К, а также некоторые из витаминов группы B – витамин B1, витамин B2 и витамин B6.
Кроме витаминов, редька белая обладает богатым эссенциальные минералами, таких как: калий, кальций, магний, фосфор, железо, цинк, медь, марганец, селен, и натрий. Эти микроэлементы необходимы для поддержания нормального функционирования организма.
Полевая редька содержит также витамины A и некоторые другие пищевые волокна, которые помогают улучшить пищеварение.
Редька белая также богата антиоксидантами, такими как флавоноиды и изотиоцианаты, которые помогают защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Вареная редька белая сохраняет большую часть своего химического состава, поэтому ее потребление также очень полезно для организма. Она содержит крахмал, полезный для улучшения пищеварения, схож с картофелем.
Макроэлементы, такие как хлор и сера, также присутствуют в составе редьки белой и они играют важную роль в поддержании здоровья организма.
Редька белая – это настоящий “сокровищница” витаминов и микроэлементов, поэтому ее употребление в пищу является отличным способом разнообразить рацион и получить необходимые питательные вещества для поддержания здорового образа жизни.
Калорийность и химический состав других продуктов
Как и редька белая, многие другие продукты имеют свою калорийность и химический состав. Узнать значения этих показателей может помочь специальный калькулятор, который учитывает белки, жиры и углеводы при расчете калорийности.
Примером полезного продукта с низкой калорийностью и большим содержанием белка является дайкон вареная. Она содержит всего около 18 ккал на 100 г продукта, при этом богата белками, волокнами и крахмалом.
Среди других продуктов можно выделить полевую редьку – она обладает низкой калорийностью (около 36 ккал на 100 г), но при этом содержит значительное количество витаминов и минералов, таких как витамины А, С, К, а также кальций, калий, магний, железо, медь и цинк.
Важно отметить, что помимо макроэлементов (белки, жиры, углеводы), продукты также содержат микроэлементы, такие как натрий, калий, кальций, магний, железо, медь, цинк, марганец, селен, сера и др. Кроме того, продукты содержат пищевые волокна и золу, которые также являются неотъемлемой частью их химического состава.
Видео:
Что скрывают врачи? Неумывакин: Подыши этим 10 мин. и сахар снизится. Про диабет
Что скрывают врачи? Неумывакин: Подыши этим 10 мин. и сахар снизится. Про диабет de Здоровье и Долголетие 170.349 visualizaciones hace 2 meses 7 minutos y 16 segundos