Портулак сырой калорийность на 100 г белки жиры углеводы

Виды диет

Портулак – калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы, польза для организма и противопоказания

Портулак – это однолетнее растение с крупными, сочными листьями и яркими цветами. Оно известно своими полезными свойствами и вкусными витаминными блюдами. Сырой портулак содержит множество полезных веществ, таких как витамины, макро- и микроэлементы.

Сырой портулак богат каротином, витамином С и витамином РР. В нем также присутствуют витамины группы В, включая витамин В6 и витамин В9 (фолиевая кислота). Эти витамины имеют важное значение для работы нервной системы и кроветворения. Кроме того, сырой портулак содержит витамин К, который способствует здоровью костей и свертыванию крови.

Помимо витаминов, портулак обладает богатым химическим составом. Он содержит калий, кальций, железо, медь, цинк, марганец и другие макро- и микроэлементы. Портулак является низкокалорийным продуктом: в сыром состоянии на 100 граммов портулака приходится всего 20 ккал. Кроме того, в портулаке содержится очень мало жиров и входящей в них золы.

Портулак обладает высоким содержанием клетчатки, которая положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и способствует похудению. Благодаря своему уникальному составу, портулак сырой рекомендуется включать в рацион питания для поддержания здоровья и укрепления иммунитета.

Калькулятор продукта

Калькулятор продукта

Портулак богат множеством полезных веществ, включая витамины (A, C, E, K и группа B) и минеральные вещества, такие как кальций, железо, калий, марганец, цинк и другие микро- и макроэлементы.

Калорийность портулака составляет примерно 20 ккал на 100 г сырого продукта, а содержание белков, жиров и углеводов в портулаке примерно равное и составляет около 0,5 г на 100 г.

Полезным свойством портулака является его химический состав. В нем содержится витамин С, который является мощным антиоксидантом, а также калий, который поддерживает здоровье сердца и нормализует уровень кровяного давления. Кроме того, портулак содержит железо, необходимое для образования гемоглобина, и цинк, который укрепляет иммунную систему.

Калькулятор продукта позволяет узнать значение калорийности, жиров, углеводов и других питательных веществ портулака. Приготовьте портулак и наслаждайтесь его полезными свойствами в сочетании с ярким вкусом и цветом!

Микро- и макроэлементы в Портулак, сырой

Микро- и макроэлементы в Портулак, сырой

Сырой Портулак имеет низкую калорийность – около 19 ккал на 100 г продукта. Однако его питательный состав богат белками, жирами и углеводами. Кроме того, Портулак обладает высоким содержанием витаминов и минералов, которые важны для правильного функционирования организма.

В Портулаке присутствуют важные микроэлементы, такие как кальций, калий, железо, цинк, марганец и медь. Они не только помогают поддерживать здоровые кости и зубы, но и участвуют в образовании крови, обмене веществ и иммунной системе.

Одним из самых полезных элементов, содержащихся в Портулаке, является кальций. Он играет важную роль в поддержании здоровой кости и зубов. Кроме того, кальций участвует в нормализации нервной системы и работы мышц.

Калий, вареный в Портулаке, также имеет большое значение для организма. Он регулирует уровень воды в клетках, поддерживает нормальное сердечное ритм и давление. Калий также помогает нормализовать кислотно-щелочной баланс организма.

Цинк и марганец также являются важными элементами для здоровья. Цинк участвует в регуляции обмена веществ, иммунной системе и росте. Марганец помогает в усвоении кальция, образовании хрящей и нервной системе.

Витамин С, который содержится в Портулаке, является мощным антиоксидантом, участвует в образовании коллагена и повышении иммунитета. Кроме того, Портулак также содержит витамин A, который важен для здоровья кожи и зрения, и витамины группы B, которые участвуют в обмене веществ и нормализации нервной системы.

Таким образом, Портулак – ценный продукт, который содержит микро- и макроэлементы, необходимые для здоровья и нормального функционирования организма. Включение Портулака в свой рацион позволит обогатить его питательными веществами и получать все преимущества этого удивительного растения.

Витамины в Портулак, сырой

Калорийность портулака сырого составляет около 16 ккал на 100 г продукта. Он содержит небольшое количество белка и жира, а основную часть составляют углеводы.

Сырой портулак содержит следующие витамины:

  • Витамин А, который важен для здоровья глаз и кожи.
  • Витамин С, который помогает укрепить иммунную систему и повысить сопротивляемость к инфекциям.
  • Витамин К, который помогает нормализовать свертываемость крови и улучшает здоровье костей.

Помимо витаминов, портулак богат макро- и микроэлементами. Он содержит кальций, калий, железо, цинк, медь, марганец и другие элементы. Эти химические элементы важны для поддержания нормального функционирования организма и здоровья в целом.

Портулак также является хорошим источником клетчатки, которая помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы и предотвращает запоры.

Таким образом, сырой портулак имеет высокое питательное значение и богат витаминами, макро- и микроэлементами. Включение портулака в рацион питания поможет укрепить здоровье и поддерживать организм в хорошей форме.

Калорийность и химический состав других продуктов

Калорийность и химический состав других продуктов

Помимо портулака, сырой, существует множество других продуктов, которые обладают своей уникальной калорийностью и химическим составом. Они содержат различные макро- и микроэлементы, витамины, а также другие полезные вещества.

Например, козлобородник – это растение, которое известно своим высоким содержанием витамина С. Он также богат антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме. Козлобородник содержит также кальций, железо, калий, цинк, медь, марганец и золу.

Другим примером может служить вареный лаконос – цветы этого растения, богатые белками, жирами и углеводами. Они содержат множество витаминов и минералов, включая кальций, железо, калий и марганец. Вареный лаконос является также отличным источником клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения.

Когда вы выбираете продукты для своей диеты, не забывайте использовать калькулятор калорийности и знать значение калорийности и химического состава каждого продукта, чтобы поддерживать баланс питательных веществ. И помимо портулака, сырого, рекомендуется включить в свое питание и другие полезные продукты.

Видео:

НИКТО НЕ ВЕРИТ, что ТАМ всего 65 ккал. Я ПОХУДЕЛА НА ЭТОМ НА 31 КГ. Сытные ВТОРЫЕ БЛЮДА с макаронами

НИКТО НЕ ВЕРИТ, что ТАМ всего 65 ккал. Я ПОХУДЕЛА НА ЭТОМ НА 31 КГ. Сытные ВТОРЫЕ БЛЮДА с макаронами de КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой ! 704.282 visualizaciones hace 2 meses 17 minutos

Оцените статью