Перепелка – калорийность на 100 г, содержание белка, жиров и углеводов – полезная информация для здорового питания

Перепелка – это птица, которая пользуется популярностью в кулинарии и питании. Несмотря на свои небольшие размеры, она является ценным источником макро- и микроэлементов. Продукт богат железом, серой, калием, золой и хлором. Однако то, что интересно многим, это питательные вещества, которые заинтересуют всех неравнодушных к здоровому питанию!

В перепелке содержится множество полезных витаминов и микроэлементов. Среди них можно назвать кальций, магний, марганец, медь, цинк, фтор и хром. Эти элементы имеют важное значение для нашего здоровья и должны быть включены в рацион питания.

Теперь о пищевой ценности перепелки. Калорийность составляет около 132 ккал на 100 г продукта. Белки, присутствующие в перепелке, играют важную роль в образовании клеточных структур организма. Жиры, содержащиеся в птице, обеспечивают ее энергией, а также являются источником полиненасыщенных жирных кислот. Углеводы в перепелке находятся в меньшем количестве, но они все равно играют свою роль в обеспечении энергией организма.

Калькулятор продукта

Химический состав продукта “перепелка” может включать следующие микро- и макроэлементы:

Пользуясь данным калькулятором, вы сможете узнать значения калорийности и питательных веществ продукта “перепелка” на 100 г.

Микро- и макроэлементы в Перепелка

Один из главных макроэлементов в перепелке – это белки, которые являются основным строительным материалом организма. Белки помогают восстанавливать и укреплять мышцы, суставы, кости и другие ткани. Кроме того, перепелка содержит достаточное количество жиров, которые являются источником энергии для организма.

Перепелка богата микроэлементами, такими как кальций, железо, калий, магний, цинк и марганец. Кальций укрепляет кости и зубы, железо способствует нормализации гемоглобина и улучшению крови, а калий и магний поддерживают нормальное сердечно-сосудистое функционирование. Цинк укрепляет иммунную систему, а марганец помогает обеспечить нормальное функционирование гормональной системы.

Кроме того, перепелка содержит различные витамины, такие как витамин А, витамин В12, витамин Е и витамином Д. Витамин А необходим для здоровья кожи, глаз и иммунной системы, а витамин B12 помогает поддерживать нервную систему в хорошем состоянии. Витамин E является мощным антиоксидантом и признан важным фактором для поддержания здоровья клеток. Витамин D необходим для нормального образования и укрепления костей.

Также в перепелке содержатся следующие микро- и макроэлементы: натрий, хлор, сера, фтор, хром и кобальт. Натрий и хлор помогают поддерживать нормальный баланс электролитов в организме, сера улучшает состояние кожи и волос, а фтор укрепляет зубы. Хром и кобальт являются необходимыми элементами для поддержания нормального обмена веществ и энергетического обмена в организме.

Таким образом, перепелка имеет высокую пищевую ценность и является ценным источником микро- и макроэлементов, необходимых для здоровья и нормального функционирования организма. Рекомендуется включать перепелку в рацион питания, чтобы получить все вышеперечисленные благоприятные свойства продукта.

Витамины в Перепелка

Витамины в перепелке представлены следующим образом:

• Витамин А – участвует в обмене веществ, поддерживает нормальное зрение и иммунитет.
• Витамин В – необходим для работы нервной системы и участвует в обмене веществ.
• Витамин Е – является антиоксидантом, защищает клетки от повреждений свободными радикалами.
• Витамин K – участвует в образовании костей и свертываемости крови.
• Витамин D – осуществляет регуляцию обмена кальция.
• Витамин С – укрепляет иммунитет, участвует в синтезе коллагена.

Кроме витаминов, перепелка также содержит необходимые макроэлементы и минералы:

• Железо – участвует в образовании гемоглобина.
• Кальций – строительный материал для костей.
• Магний – участвует в обмене веществ и работе сердечной мышцы.
• Цинк – участвует в образовании гормонов и иммунитете.
• Марганец – участвует в обмене веществ и формировании костной ткани.
• Калий – регулирует водно-солевой баланс и работу сердца.
• Йод – необходим для нормального функционирования щитовидной железы.
• Хром – участвует в обмене углеводов.

Также в перепелке присутствуют следующие микроэлементы: кобальт, медь, фтор, натрий, сера, хлор и другие, которые также важны для правильного функционирования организма.

Белки, жиры, углеводы и калорийность перепелки: в 100 граммах перепелки содержится около 22 грамм белка, 14 грамм жиров и меньше 1 грамма углеводов. Калорийность перепелки составляет примерно 148 ккал.

Оцените преимущества перепелки и включите ее в свой рацион, чтобы получить необходимые витамины и минералы!

Калорийность и химический состав других продуктов

Кроме перепелки, в других продуктах также содержатся различные макро- и микроэлементы, которые несут важную пищевую ценность для организма. Химический состав продуктов включает в себя белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.

Некоторые продукты богаты белками, так как они являются основным источником аминокислот – важных строительных материалов для клеток. Жиры также являются необходимыми для организма, но их употребление необходимо контролировать, чтобы избежать избыточного потребления. Углеводы предоставляют организму энергию, которая необходима для его нормального функционирования.

Кроме того, продукты содержат также различные витамины и минералы. Например, железо, магний, калий, кальций, медь, цинк, фтор, марганец, хлор, сера, кобальт, хром и др. – это микроэлементы, которые необходимы для поддержания здоровья. Витамины также являются важными, так как они участвуют в различных процессах организма.

При питании важно учитывать не только калорийность продукта, но и его химический состав. Как видно, другие продукты также имеют свое значение в плане питательности.

Видео:

Самый быстрый способ ощипа 50 перепелов за час. В режиме реального времени.

Самый быстрый способ ощипа 50 перепелов за час. В режиме реального времени. de Чижов Владимир 174.540 visualizaciones hace 1 año 17 minutos