- Пекинская капуста пе-тсай – калорийность, белки, жиры, углеводы и другие питательные вещества
- Калорийность и пищевая ценность Пекинская капуста пе-тсай, вареная, с солью
- Калькулятор продукта
- Пекинская капуста
- Другие сорта капусты
- Савойская капуста
- Краснокочанная капуста
- Краснокачанная капуста
- Квашеная капуста
- Морская капуста
- Шотландская капуста
- Зеленая капуста
- Капуста браунколь
- Капуста пак-чой
- Капуста кале
- Квашеная краснокочанная капуста
- Капуста датская конической порезанная
- Маринованная капуста
- Замороженная капуста
- Микро- и макроэлементы в Пекинская капуста пе-тсай, вареная, с солью
- Витамины в Пекинская капуста пе-тсай, вареная, с солью
- Калорийность и химический состав других продуктов
- Квашеная капуста
- Савойская капуста
- Шотландская капуста
- Пак-чой
- Краснокочанная капуста
- Капуста кале
- Видео:
- Я могу ГОТОВИТЬ этот Рецепт каждый день! Быстро и невероятно Вкусно! Пекинская капуста
Пекинская капуста пе-тсай – калорийность, белки, жиры, углеводы и другие питательные вещества
Капуста пекинская пе-тсай – одна из многих сортов капусты, которая широко используется в кулинарии. Ее характеризуют множеством полезных свойств и низкая калорийность, что делает ее отличным выбором для тех, кто следит за своим питанием. Богатый минеральный состав пекинской капусты делает ее незаменимой в рационе каждого.
Пекинская капуста пе-тсай богата различными пищевыми веществами, такими как калий, марганец, кальций и медь. Она также содержит витамины, такие как витамин К и витамин С. Натрий и калий, которые входят в состав данного продукта, имеют важное значение для поддержания правильного баланса воды в организме.
Пищевая ценность пекинской капусты пе-тсай различается в зависимости от ее приготовления. Неприготовленная капуста содержит около 12 ккал на 100 г и всего 0,2 г жиров. Вареная капуста может содержать порядка 20 ккал на 100 г, в зависимости от времени варки и добавленной соли.
Капусту пе-тсай можно подавать в различных вариациях: замороженной, квашеной, маринованной или порезанной на салаты. Отличительной чертой этой капусты является ее коническая форма, которая делает ее удобной в использовании при приготовлении разнообразных блюд. Капуста пе-тсай с солью является популярным вариантом маринованных овощей, она обладает особенным вкусом и ароматом, который придает пикантность салатам и закускам.
Кроме пекинской капусты, в мире существуют и другие сорта капусты, такие как краснокачанная, шотландская, браунколь и савойская. Каждый из этих сортов имеет свои уникальные свойства и подходит для различных способов готовки и сочетания с другими продуктами.
Калорийность и пищевая ценность Пекинская капуста пе-тсай, вареная, с солью
Пищевая ценность на 100 г вареной пекинской капусты пе-тсай с солью: | Количество |
---|---|
Калории (ккал) | 24 |
Белки (г) | 1.8 |
Жиры (г) | 0.2 |
Углеводы (г) | 5.1 |
Клетчатка (г) | 2.2 |
Зола (г) | 1.6 |
Кальций (мг) | 41 |
Железо (мг) | 0.9 |
Натрий (мг) | 118 |
Калий (мг) | 252 |
Магний (мг) | 18 |
Марганец (мг) | 0.1 |
Медь (мг) | 0.1 |
Вареная пекинская капуста пе-тсай содержит незначительное количество жиров, что делает ее идеальным выбором для тех, кто следит за весом или предпочитает питаться низкокалорийной пищей. Капуста также богата клетчаткой и другими пищевыми волокнами, которые способствуют нормализации пищеварительной системы и улучшению общего здоровья.
Кроме того, вареная пекинская капуста пе-тсай является богатым источником витаминов, таких как витамин К, витамин С и витамин А. Эти витамины имеют антиоксидантные свойства, способствуют укреплению иммунитета, поддержанию здоровья кожи и зрения, а также улучшению общего состояния организма.
В завершение, стоит отметить, что пекинская капуста пе-тсай, вареная с солью, можно использовать в различных блюдах, таких как салаты, овощные гарниры или запеканки. Этот продукт не только добавит разнообразие в ваш рацион, но и обеспечит организм важными питательными веществами.
Калькулятор продукта
В данном разделе представлена информация о калорийности, содержании белков, жиров и углеводов в различных вариантах пекинской капусты.
Пекинская капуста, или пекинка, является одним из самых популярных видов капусты, используемых в кулинарии. Она богата пищевыми волокнами, витаминами и микро- и макроэлементами.
Пекинская капуста
Состав и пищевая ценность пекинской капусты:
- Калорийность: 13 ккал на 100 г
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 3 г
- Зола: 1 г
- Натрий: 15 мг
- Калий: 190 мг
- Кальций: 71 мг
- Магний: 12 мг
- Фосфор: 23 мг
- Железо: 0,3 мг
- Цинк: 0,2 мг
- Медь: 0,04 мг
- Марганец: 0,16 мг
- Витамин К: 45 мкг
- Витамин С: 15 мг
- Витамин А: 120 мкг
- Витамин Е: 0,1 мг
- Витамин В1: 0,04 мг
- Витамин В2: 0,05 мг
- Витамин Б3: 0,2 мг
- Витамин Б6: 0,07 мг
- Витамин Б9: 36 мкг
Другие сорта капусты
Помимо пекинской капусты, существуют также другие виды капусты, имеющие свою калорийность и пищевую ценность.
Савойская капуста
- Калорийность: 27 ккал на 100 г
- Белки: 2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 6 г
Краснокочанная капуста
- Калорийность: 31 ккал на 100 г
- Белки: 2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 7 г
Краснокачанная капуста
- Калорийность: 31 ккал на 100 г
- Белки: 1,7 г
- Жиры: 0,1 г
- Углеводы: 6 г
Квашеная капуста
- Калорийность: 19 ккал на 100 г
- Белки: 1,4 г
- Жиры: 0,1 г
- Углеводы: 4 г
Морская капуста
- Калорийность: 31 ккал на 100 г
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 7,4 г
Шотландская капуста
- Калорийность: 54 ккал на 100 г
- Белки: 3,7 г
- Жиры: 0,3 г
- Углеводы: 9,9 г
Зеленая капуста
- Калорийность: 25 ккал на 100 г
- Белки: 2,9 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 5,4 г
Капуста браунколь
- Калорийность: 30 ккал на 100 г
- Белки: 1,3 г
- Жиры: 0,3 г
- Углеводы: 6,1 г
Капуста пак-чой
- Калорийность: 13 ккал на 100 г
- Белки: 1,5 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 2 хг
Капуста кале
- Калорийность: 49 ккал на 100 г
- Белки: 4,3 г
- Жиры: 0,9 г
- Углеводы: 8,8 г
Квашеная краснокочанная капуста
- Калорийность: 23 ккал на 100 г
- Белки: 1,5 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 5,5 г
Капуста датская конической порезанная
- Калорийность: 27 ккал на 100 г
- Белки: 2,6 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 5,3 г
Маринованная капуста
- Калорийность: 19 ккал на 100 г
- Белки: 1,6 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 3,7 г
Замороженная капуста
- Калорийность: 34 ккал на 100 г
- Белки: 2,6 г
- Жиры: 0,6 г
- Углеводы: 5,4 г
Обратите внимание, что данные значения могут незначительно отличаться в зависимости от производителя и способа приготовления продукта.
Микро- и макроэлементы в Пекинская капуста пе-тсай, вареная, с солью
Капуста является отличным источником витаминов и минералов. Она содержит значительное количество калия, который необходим для правильного функционирования мышц и нервной системы. Кроме того, в Пекинской капусте пе-тсай присутствует кальций, который необходим для здоровых костей и зубов.
В данном продукте также содержится ряд микроэлементов, таких как марганец и медь. Марганец играет важную роль в обмене веществ и иммунной системе, а медь необходима для образования красных кровяных клеток.
Кроме того, Пекинская капуста пе-тсай является отличным источником пищевых волокон, что способствует нормализации пищеварения и предотвращению запоров.
Также следует отметить, что капуста содержит натрий, который регулирует уровень воды в организме, и золу, которая является источником незаменимых микроэлементов.
Пекинская капуста пе-тсай, вареная, с солью – это полезный продукт, который имеет низкую калорийность и богат пищевыми веществами. Она также богата железом, фолиевой кислотой и другими витаминами, что делает ее важным компонентом здорового питания.
- Макроэлементы:
- Калий
- Натрий
- Кальций
- Микроэлементы:
- Марганец
- Медь
Вареная Пекинская капуста пе-тсай, с солью – это полезный продукт, богатый пищевыми веществами и микроэлементами. Он может быть использован в различных блюдах, таких как салаты, супы или гарниры. Добавьте его в свой рацион для получения максимальной пользы для здоровья.
Витамины в Пекинская капуста пе-тсай, вареная, с солью
Этот продукт богат витамином С, который является мощным антиоксидантом и помогает укрепить иммунную систему. Также в пекинской капусте пе-тсай содержатся витамины В2 и Б6. Витамин Б2 необходим для поддержания здоровья кожи и слизистых оболочек, а также для нормализации обмена веществ. Витамин Б6 играет важную роль в образовании гемоглобина и поддержании нервной системы в хорошем состоянии.
Кроме того, пекинская капуста пе-тсай содержит микроэлементы, такие как кальций, калий, натрий и марганец, которые необходимы организму для нормального функционирования. Кальций является строительным материалом для костей и зубов, а также участвует в многих биохимических реакциях. Калий и натрий необходимы для регуляции обмена веществ и работы мышц. Марганец играет важную роль в процессе образования костной ткани и функционировании нервной системы.
Витамины и микроэлементы, содержащиеся в пекинской капусте пе-тсай, способствуют укреплению здоровья и повышению иммунитета. Регулярное употребление этого продукта помогает поддерживать организм в хорошем состоянии и предотвращать развитие различных заболеваний.
Калорийность и химический состав других продуктов
Помимо пекинской капусты пе-тсай, вареной, с солью, существуют и другие сорта капусты, которые также обладают своим химическим составом и пищевой ценностью.
Поэтому, если вы интересуетесь калорийностью и составом других капустных продуктов, вот информация о некоторых из них:
Квашеная капуста
Квашеная капуста содержит примерно 19 ккал на 100 г продукта. Она богата клетчаткой и микроэлементами, такими как натрий, калий, кальций, марганец и медь. Кроме того, она является источником витаминов К и С.
Савойская капуста
Савойская капуста имеет примерно 27 ккал на 100 г продукта. Ее химический состав богат микроэлементами, такими как калий, магний и железо. Кроме того, она содержит витамины К и С, которые полезны для иммунной системы.
Шотландская капуста
Шотландская капуста имеет примерно 46 ккал на 100 г продукта. Она богата клетчаткой и витамином С. Натрий, калий и кальций также присутствуют в ее составе.
Пак-чой
Пак-чой – это зеленая капуста, которая содержит примерно 13 ккал на 100 г продукта. Она является источником витаминов А и С, кальция, железа и фолиевой кислоты.
Краснокочанная капуста
Краснокочанная капуста содержит примерно 31 ккал на 100 г продукта. Она богата антиоксидантами, такими как бета-каротин и антоцианы. Кроме того, она содержит витамины К и С, а также микроэлементы, такие как магний, калий и медь.
Капуста кале
Капуста кале имеет примерно 49 ккал на 100 г продукта. Она богата клетчаткой, железом, кальцием, магнием и витаминами А, С и К.
У каждого продукта свой уникальный химический состав, который может быть полезным для нашего организма. Поэтому, при составлении рациона питания, важно учитывать разнообразие продуктов для получения всех необходимых питательных веществ.
Видео:
Я могу ГОТОВИТЬ этот Рецепт каждый день! Быстро и невероятно Вкусно! Пекинская капуста
Я могу ГОТОВИТЬ этот Рецепт каждый день! Быстро и невероятно Вкусно! Пекинская капуста de Вкусные советы 1.200.466 visualizaciones hace 1 año 2 minutos y 36 segundos