Мангольд – количество калорий, содержание белков, жиров и углеводов на 100 г

Мангольд – это зеленый овощ, который известен своим низким содержанием калорий и высокой пищевой ценностью. Он является источником множества витаминов и минералов, таких как кальций, железо, калий, магний, марганец, цинк, медь и селен. Благодаря этому составу макро- и микроэлементов мангольд имеет положительное влияние на обмен веществ и поддерживает здоровье организма.

В 100 граммах мангольда содержится около 23 ккал, что делает его идеальным продуктом для тех, кто следит за своей фигурой. В то же время, мангольд богат пищевыми волокнами, которые способствуют нормализации пищеварения и помогают контролировать аппетит.

Жиры в мангольде представлены в небольшом количестве, и, к тому же, они являются насыщенными. Это дисахариды, в частности, натрий. Однако общее количество жиров в мангольде незначительно и не оказывает отрицательного влияния на здоровье.

Корень мангольда содержит значительное количество золы и таких химических элементов, как калий, магний, кальций, железо и марганец. Объем микро- и макроэлементов, присутствующих в этой овощной культуре, позволяет рекомендовать его для употребления как в сыром виде, так и в приготовленном. Такие преимущества овощей позволяют использовать мангольд для поддержания оптимального здоровья и полноценного питания.

Калькулятор продукта

Мангольд – это зеленый калорийный корень с огромным количеством полезных свойств. Он содержит микро- и макроэлементы, такие как кальций, калий, магний, марганец, железо, цинк, медь, селен и натрий. Витамины, такие как A, C, E и K, также присутствуют в большом количестве в мангольде. В нем также содержатся витамины группы B, фолиевая кислота и другие пищевые волокна.

Мангольд содержит малое количество жиров, в основном насыщенные жирные кислоты. Калорийность на 100 грамм мангольда составляет примерно 20-30 ккал, что делает его низкокалорийным продуктом.

Зола, дисахариды и другие пищевые компоненты также присутствуют в мангольде. Используйте калькулятор продукта, чтобы получить точные данные о содержании пищевых компонентов в мангольде и других продуктах.

Микро- и макроэлементы в Мангольд

Среди следующих микроэлементов, содержащихся в мангольде, можно отметить:

• Железо – необходимое вещество для производства гемоглобина и транспортировки кислорода в организме.
• Магний – участвует во многих физиологических процессах, включая регуляцию нервной системы и поддержание здоровья костей.
• Кальций – основной строительный компонент костей и зубов, а также необходим для нормального функционирования сердца и мышц.
• Цинк – важен для функционирования иммунной системы, а также обеспечивает нормальное рост и развитие.
• Марганец – необходим для образования и функционирования соединительной ткани, а также участвует в обмене веществ.

Что касается макроэлементов, содержащихся в мангольде, то их наличие также весьма важно для поддержания оптимального здоровья. Эти элементы включают:

• Калий – регулирует водный баланс в организме и поддерживает нормальное кровяное давление.
• Натрий – участвует в регуляции водно-электролитного баланса и поддержания нормальной концентрации кислот и щелочей.
• Медь – необходима для нормального образования крови и функционирования иммунной системы.

Кроме того, мангольд содержит витамины и другие ценные пищевые компоненты. Например, витамин К, который участвует в процессе свертывания крови, и витамин В9 (фолиевая кислота), необходимый для нормализации обмена веществ. Также он является источником витамина С, который является мощным антиоксидантом и укрепляет иммунную систему.

Как можно увидеть, мангольд имеет значительное пищевое значение, предоставляя организму необходимые микро- и макроэлементы для поддержания его нормальной работоспособности.

Витамины в Мангольд

Витаминный состав мангольда включает в себя такие витамины, как:

• Витамин А: он играет важную роль в зрении, иммунной системе и здоровье кожи.
• Витамин К: этот витамин помогает обеспечить нормальное свертывание крови и здоровье костей.
• Витамин С: он является мощным антиоксидантом и способствует поддержанию иммунной системы.
• Витамин Е: этот витамин осуществляет защиту клеток от повреждений и имеет антиоксидантные свойства.
• Витамин B6: он играет важную роль в обмене веществ и нервной системе.

Помимо витаминов, мангольд содержит также ряд важных минералов:

• Калий: этот макроэлемент необходим для поддержания нормального кровяного давления и функции сердца.
• Железо: оно важно для образования гемоглобина и доставки кислорода к клеткам.
• Магний: он является важным элементом для здоровья костей и нервной системы.
• Кальций: этот минерал необходим для здоровья костей и зубов.
• Марганец: он участвует в ряде ферментативных реакций в организме.
• Натрий: этот минерал отвечает за поддержание баланса воды в организме.
• Медь: она необходима для нормальной работы иммунной системы и образования красных кровяных клеток.
• Селен: этот микроэлемент является антиоксидантом и поддерживает здоровье щитовидной железы.

Мангольд также является хорошим источником пищевых волокон, которые помогают улучшить пищеварение и поддерживают здоровье кишечника.

Важно отметить, что состав мангольда может варьироваться в зависимости от сорта и способа его приготовления. Чтобы узнать точное химическое значение мангольда и его питательную ценность, можно воспользоваться калорийным калькулятором или обратиться к специалистам в области питания.

Калорийность и химический состав других продуктов

В составе мангольда содержится целый ряд питательных веществ, таких как белки, жиры, углеводы, кальций, железо, магний, марганец, калькулятор, натрий, медь, селен, цинк, витамины и другие макроэлементы. Этот уникальный продукт обладает низкой калорийностью, всего около 19 ккал на 100 грамм, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим весом.

В пищевых волокнах мангольда содержатся растворимые и нерастворимые дисахариды, которые оказывают положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта и способствуют улучшению пищеварения. Также в составе мангольда присутствуют жирные кислоты, необходимые для поддержания нормального обмена веществ и функций организма.

Важным компонентом мангольда является кальций, который участвует в образовании костей и зубов, а также контролирует передачу нервных импульсов и сокращение мышц. Другие микроэлементы, такие как железо, магний, марганец, калькулятор, натрий, медь и селен, играют важную роль в поддержании здоровья и нормального функционирования органов и систем организма.

Витамины, содержащиеся в мангольде, включают в себя витамин А, витамин С, витамин К и другие. Они не только способствуют поддержанию иммунитета и общего здоровья, но и являются сильными антиоксидантами, которые защищают клетки от свободных радикалов.

Таким образом, мангольд – это уникальный продукт с низкой калорийностью и богатым химическим составом. Его употребление в пищу поможет обогатить организм необходимыми питательными веществами и поддержать его здоровье.

Видео:

АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ О ТОМ СКОЛЬКО НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ БЕЛКОВ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ В СУТКИ / КОВАЛЬКОВ О БЖУ

АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ О ТОМ СКОЛЬКО НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ БЕЛКОВ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ В СУТКИ / КОВАЛЬКОВ О БЖУ de Клиника коррекции веса доктора Ковалькова 45.861 visualizaciones hace 4 años 3 minutos y 49 segundos