Калорийность на 100 г семян мака – белки, жиры, углеводы – полезная информация!

Мак – это одно из самых популярных растений, используемых в пищевой промышленности. Его семена являются ценным источником питательных веществ и являются незаменимым компонентом в различных блюдах. Но помимо вкусовых качеств, мак имеет и ряд полезных свойств для организма человека.

Семена мака обладают невероятно низкой калорийностью – всего 525 ккал на 100 грамм продукта. В то же время, они богаты белками, жирами и углеводами. Это делает их отличным источником энергии и прекрасным дополнением к разнообразным блюдам.

Одним из главных преимуществ мака является его химический состав. Семена мака содержат множество полезных макро- и микроэлементов, таких как кальций, железо, калий, натрий, цинк, медь, марганец и другие. Кроме того, они богаты витаминами, особенно витаминами группы В и витамином Е.

Калькулятор продукта

Мак входит в число пищевых продуктов, состоящих из семян, которые содержат много полезных веществ. Он богат белками, жирами и углеводами. Калорийность мака на 100 грамм составляет около 535 ккал. Семена мака содержат жирные кислоты, витамины (в том числе витамины группы B и E), макро- и микроэлементы (калий, кальций, железо, цинк, марганец, медь).

Семена мака также являются источником клетчатки и содержат золу. Отличительной особенностью мака является высокое содержание дисахаридов, что делает его ценным продуктом для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.

Для вычисления пищевой ценности и калорийности продукта важно учесть, что значения могут незначительно изменяться в зависимости от сорта продукта и метода его приготовления. Калькулятор продукта поможет вам получить более точную и детальную информацию о составе и питательных веществах выбранного продукта.

Микро- и макроэлементы в Мак, семена

Мак, семена содержат большое количество макроэлементов, таких как кальций, железо, калий, натрий и марганец. Кальций важен для поддержания здоровья костей, а железо необходимо для нормализации работы кровеносной системы. Калий и натрий играют важную роль в регулировании баланса воды в организме. Марганец участвует в обмене веществ и поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови.

В составе мака, семян также содержатся микроэлементы, включая медь, цинк и золу. Медь необходима для образования гемоглобина и коллагена, а цинк участвует в процессах роста и развития организма. Зола содержит минеральные соли и микроэлементы.

Кроме того, мак, семена содержат жирные кислоты, витамины, углеводы и волокна. Жирные кислоты помогают снизить уровень холестерина в крови и поддерживают здоровье сердца. Витамины B, E и A являются необходимыми для нормального обмена веществ и поддержания здоровья кожи. Углеводы и волокна предоставляют организму необходимую энергию и способствуют нормализации работы пищеварительной системы.

Витамины в Мак, семена

Мак, семена содержат витамины группы В, в частности тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пиридоксин (В6), фолиевую кислоту (В9). Также они богаты витамином Е, который является сильным антиоксидантом и помогает защитить клетки организма от свободных радикалов.

Мак, семена также являются источником витамина К, необходимого для свертывания крови, а также витамина РР, который способствует нормализации обмена веществ и поддержанию здоровья кожи.

Кроме того, семена мака содержат ряд макро- и микроэлементов. Из макроэлементов – калий, кальций, натрий, магний и фосфор. А из микроэлементов – железо, цинк, медь, марганец.

Мак, семена также богаты жирными кислотами, такими как олеиновая и линолевая, которые являются полезными для организма. Эти жирные кислоты помогают поддерживать норму холестерина в крови, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и воспалительных процессов.

Семена мака также богаты пищевыми волокнами и золой, которые способствуют нормализации пищеварения и улучшению работы кишечника.

Калорийность и химический состав других продуктов

Однако мак не является единственным продуктом, имеющим высокую калорийность и интересный химический состав. Например, семена сафлора содержат около 578 ккал на 100 г, но значительно меньше белка и углеводов, но богаты жирами, в частности жирными кислотами и золой.

Среди других продуктов, которые можно упомянуть, это семечки лотоса, которые богаты кальцием и другими макро- и микроэлементами, а также семена хлебного дерева, которые содержат значительное количество калия и жирных кислот.

Витамины и микроэлементы также важны в пищевых продуктах. Например, в напитковом жмыхе мака присутствуют витамин Е, витамин В6, витамин Е, железо, цинк и марганец. Витаминные порошки также хороши для бросимума.

Таким образом, при выборе продуктов для своего рациона питания стоит обратить внимание не только на их калорийность, но и на химический состав, наличие витаминов, микро- и макроэлементов, а также пищевых волокон и жирных кислот.

Видео:

Какие КАШИ моЖно есть на Завтрак, чтобы не поднимался САХАР. Три самых полезных каши при диабете

Какие КАШИ моЖно есть на Завтрак, чтобы не поднимался САХАР. Три самых полезных каши при диабете de Всё о Здоровье 560.866 visualizaciones hace 7 meses 8 minutos y 2 segundos