Количество и процент подкожного жира в организме показатели нормы

Виды диет

Количество и процент подкожного жира в организме – показатели нормы, влияние на здоровье и методы контроля

Подкожный жир – существенный компонент нашего тела, количество которого можно измерить с помощью DEXA или Джексона №1, 2 чарт. Однако, в возрасте после двадцати лет процент жира в организме может изменяться, и важно знать, какие показатели считаются нормой.

Для определения процента подкожного жира используются разные методы измерения, такие как метод Джексона, Поллока или использование таблицы. Наиболее точный метод считается DEXA-сканер, однако, он требует доступа к специальному оборудованию и специалиста, и не всегда доступен для всех.

Измерение подкожного жира имеет важное значение для нашего здоровья. Поскольку жир является энергоносителем, избыток процента жира в организме может привести к ожирению и различным заболеваниям, связанным с ним. В то же время, недостаток жира тоже может негативно сказаться на нашем здоровье, поскольку он имеет важную защитную функцию для внутренних органов и нервной системы.

Существуют различные нормативные таблицы и чарты, которые помогают определить норму процента подкожного жира в организме в зависимости от пола, возраста и других факторов. Например, по таблице Джексона №1, для взрослых мужчин в возрасте от 18 до 29 лет нормой считается процент жира от 8 до 20%, в то время как для женщин того же возраста нормой считается процент жира от 20 до 30%. По таблице Джексона №2 для лиц старше 30 лет нормой считается процент жира от 11 до 22% у мужчин и от 23 до 33% у женщин.

Таблица № 1 процент жира в организме

Таблица № 1 процент жира в организме

Для мужчин, возраст которых находится в диапазоне от 20 до 29 лет, нормальный процент жира в организме составляет около 8-20%. Для женщин того же возраста этот показатель составляет около 20-30%.

Однако все зависит от пола и возраста человека. В таблице ниже приведены некоторые существенные показатели процента жира в организме для разных групп.

Возраст (годы) Мужчины (%) Женщины (%)
1-2 15-25 15-25
20-29 8-20 20-30
30-39 11-22 22-33
40-49 13-24 24-35
50-59 15-26 26-36
60+ 17-28 28-38

Эти значения – только приблизительные и могут варьироваться в зависимости от различных факторов, таких как генетика, образ жизни и состояние здоровья. Важно помнить, что количество и процент подкожного жира в организме имеют важное значение для общего состояния здоровья.

Таблица № 2 чарт Джексона и Поллока количество подкожного жира

Таблица № 2 чарт Джексона и Поллока количество подкожного жира

Таблица чарт Джексона и Поллока

Таблица чарт Джексона и Поллока

В таблице приведены значения процента подкожного жира для разных возрастных групп и пола:

Возраст, лет Восьмидолларовка, % Джексон-Поллок 1, %
20-29 7.0 9.3
30-39 12.0 14.0
40-49 14.5 17.0
50-59 17.0 20.0
60 и старше 18.5 22.0

Количество подкожного жира в организме имеет существенное значение для здоровья. Независимо от возраста, процент подкожного жира должен быть в пределах нормы, чтобы сохранить оптимальную функцию органов и систем организма.

Первая колонка таблицы представляет значения процента жира для методики “восьмидолларовка”, где измеряется толщина жировых складок на 8 различных участках тела. Вторая колонка соответствует методике Джексона-Поллока 1, где измеряется толщина складок на 3 участках тела.

Однако, эти значения являются лишь приближенными и могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и методики измерения. Поэтому рекомендуется использовать эти данные как ориентир и обратиться к специалисту для более точной оценки подкожного жира.

Видео:

Как уменьшить процент жира в организме? �� �� �� Основы здорового образа жизни. Как рассчитать имт.

Как уменьшить процент жира в организме? �� �� �� Основы здорового образа жизни. Как рассчитать имт. de Relaxing Calm Music 139.604 visualizaciones hace 9 años 3 minutos y 21 segundos

Оцените статью