- Количество и процент подкожного жира в организме – показатели нормы, влияние на здоровье и методы контроля
- Таблица № 1 процент жира в организме
- Таблица № 2 чарт Джексона и Поллока количество подкожного жира
- Таблица чарт Джексона и Поллока
- Видео:
- Как уменьшить процент жира в организме? Основы здорового образа жизни. Как рассчитать имт.
Количество и процент подкожного жира в организме – показатели нормы, влияние на здоровье и методы контроля
Подкожный жир – существенный компонент нашего тела, количество которого можно измерить с помощью DEXA или Джексона №1, 2 чарт. Однако, в возрасте после двадцати лет процент жира в организме может изменяться, и важно знать, какие показатели считаются нормой.
Для определения процента подкожного жира используются разные методы измерения, такие как метод Джексона, Поллока или использование таблицы. Наиболее точный метод считается DEXA-сканер, однако, он требует доступа к специальному оборудованию и специалиста, и не всегда доступен для всех.
Измерение подкожного жира имеет важное значение для нашего здоровья. Поскольку жир является энергоносителем, избыток процента жира в организме может привести к ожирению и различным заболеваниям, связанным с ним. В то же время, недостаток жира тоже может негативно сказаться на нашем здоровье, поскольку он имеет важную защитную функцию для внутренних органов и нервной системы.
Существуют различные нормативные таблицы и чарты, которые помогают определить норму процента подкожного жира в организме в зависимости от пола, возраста и других факторов. Например, по таблице Джексона №1, для взрослых мужчин в возрасте от 18 до 29 лет нормой считается процент жира от 8 до 20%, в то время как для женщин того же возраста нормой считается процент жира от 20 до 30%. По таблице Джексона №2 для лиц старше 30 лет нормой считается процент жира от 11 до 22% у мужчин и от 23 до 33% у женщин.
Таблица № 1 процент жира в организме
Для мужчин, возраст которых находится в диапазоне от 20 до 29 лет, нормальный процент жира в организме составляет около 8-20%. Для женщин того же возраста этот показатель составляет около 20-30%.
Однако все зависит от пола и возраста человека. В таблице ниже приведены некоторые существенные показатели процента жира в организме для разных групп.
Возраст (годы) | Мужчины (%) | Женщины (%) |
---|---|---|
1-2 | 15-25 | 15-25 |
20-29 | 8-20 | 20-30 |
30-39 | 11-22 | 22-33 |
40-49 | 13-24 | 24-35 |
50-59 | 15-26 | 26-36 |
60+ | 17-28 | 28-38 |
Эти значения – только приблизительные и могут варьироваться в зависимости от различных факторов, таких как генетика, образ жизни и состояние здоровья. Важно помнить, что количество и процент подкожного жира в организме имеют важное значение для общего состояния здоровья.
Таблица № 2 чарт Джексона и Поллока количество подкожного жира
Таблица чарт Джексона и Поллока
В таблице приведены значения процента подкожного жира для разных возрастных групп и пола:
Возраст, лет | Восьмидолларовка, % | Джексон-Поллок 1, % |
---|---|---|
20-29 | 7.0 | 9.3 |
30-39 | 12.0 | 14.0 |
40-49 | 14.5 | 17.0 |
50-59 | 17.0 | 20.0 |
60 и старше | 18.5 | 22.0 |
Количество подкожного жира в организме имеет существенное значение для здоровья. Независимо от возраста, процент подкожного жира должен быть в пределах нормы, чтобы сохранить оптимальную функцию органов и систем организма.
Первая колонка таблицы представляет значения процента жира для методики “восьмидолларовка”, где измеряется толщина жировых складок на 8 различных участках тела. Вторая колонка соответствует методике Джексона-Поллока 1, где измеряется толщина складок на 3 участках тела.
Однако, эти значения являются лишь приближенными и могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и методики измерения. Поэтому рекомендуется использовать эти данные как ориентир и обратиться к специалисту для более точной оценки подкожного жира.
Видео:
Как уменьшить процент жира в организме? Основы здорового образа жизни. Как рассчитать имт.
Как уменьшить процент жира в организме? Основы здорового образа жизни. Как рассчитать имт. de Relaxing Calm Music 139.604 visualizaciones hace 9 años 3 minutos y 21 segundos