Килька соленая – калорийность на 100 г, содержание белков, жиров и углеводов – подробный разбор питательности и полезных свойств

Килька соленая – это популярное продуктовое блюдо, полученное путем посола и заготовки молодых клыковых рыб. Этот химический процесс не только улучшает вкус и противоядное качество рыбы, но и делает ее долговечной. Соленая килька содержит большое количество кальция, калия, фосфора и магния, необходимых для нормального функционирования нашего организма.

Калорийность соленой кильки на 100 г продукта составляет примерно 200-250 ккал. В составе этого продукта присутствуют жиры (переважно жирные кислоты), белки, углеводы и другие макро- и микроэлементы. Соленая килька богата железом, натрием, калием и кальцием. Витамины B6, В12, D и фолиевая кислота также присутствуют в составе соленой кильки.

Рекомендуется употреблять соленую кильку с умеренностью, особенно людям, страдающим заболеваниями кровеносной системы, поскольку соленость продукта может повысить давление. Тем не менее, соленая килька является ценным источником белка, который необходим для роста и ремонта нашего организма. Также, она содержит большое количество железа, которое помогает восполнять запасы крови и улучшает перенос кислорода.

Калькулятор продукта

Килька соленая имеет следующий химический состав:

• Калорийность: в среднем 250 ккал на 100 г продукта;
• Белки: около 17 г;
• Жиры: около 20 г;
• Углеводы: около 0 г;
• Холестерин: около 50 мг;
• Зола: около 2,5 г;
• Макроэлементы: натрий, калий, кальций, магний, фосфор – в различных пропорциях;
• Жирные кислоты: насыщенные и ненасыщенные;
• Витамины: витамин А, витамин D, витамин Е и другие;
• Железо: присутствует в небольшом количестве;

Каспийская килька соленая также является источником протеина и важных питательных веществ, идеально подходящим для здорового питания. Калькулятор продукта позволяет узнать количество калорий, белков, жиров и других пищевых компонентов в данной заготовке и составить балансированное меню на каждый день.

Микро- и макроэлементы в Килька соленая

Макроэлементы, содержащиеся в соленой кильке, включают следующие:

• Калий – 200 мг
• Кальций – 30 мг
• Натрий – 1200 мг
• Магний – 35 мг
• Фосфор – 180 мг

Эти макроэлементы являются важными составными частями питательного и биологического состава продукта. Они способствуют нормализации метаболических процессов, поддержанию здоровья костей и мышц, а также регулируют деятельность сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, соленая килька богата витаминами, аминокислотами и другими полезными веществами:

• Белки – 20 г
• Жиры – 10 г
• Углеводы – 0 г
• Витамин D – 10 мкг
• Витамин В12 – 4 мкг
• Холестерин – 70 мг
• Железо – 1 мг
• Кислоты Омега-3 – 1,5 г
• Зола – 2 г

Химический состав кильки соленой делает ее не только вкусным, но и полезным продуктом, богатым микро- и макроэлементами и витаминами.

Витамины в Килька соленая

В составе кильки соленой можно найти следующие витамины:

• Витамин Д – этот витамин играет важную роль в обмене кальция и фосфора в организме. Он способствует усвоению кальция, что полезно для здоровья костей и зубов.
• Витамин В12 – важный витамин, способствующий нормализации обмена веществ, а также синтезу крови и нервной ткани.
• Витамин В3 – этот витамин необходим для правильного функционирования нервной системы и обмена веществ. Он способствует улучшению пищеварения и снижению уровня холестерина в крови.
• Витамин В6 – необходим для нормализации обмена аминокислот и углеводов, а также для процессов образования гемоглобина и антител.
• Витамин А – этот витамин является антиоксидантом, который защищает клетки от повреждений и укрепляет иммунную систему.

Также килька соленая содержит в себе различные макро- и микроэлементы, такие как кальций, фосфор, калий, натрий, магний, железо и другие. Она также является хорошим источником жирных кислот.

При выборе продуктов и расчете калорийности важно учитывать состав и питательную ценность продукта. Калькулятор калорий поможет вам подсчитать калорийность и сбалансировать рацион питания.

Калорийность и химический состав других продуктов

Казалось бы, этот продукт весьма калориен и содержит большое количество жира. Но как насчет других продуктов?

Пряные заготовки также могут быть достаточно калорийными, особенно если добавлено много масла. Однако, они могут также быть замечательным источником витаминов и микроэлементов.

В следующей таблице приведен химический состав и калорийность некоторых продуктов:

Исходя из данных в таблице, видно, что химический состав и количество калорий в продуктах могут значительно варьироваться. Однако, в большинстве продуктов присутствуют жиры, белки и углеводы. Кроме того, они также могут содержать различные витамины и микроэлементы, такие как кальций, фосфор, магний, калий, натрий и железо.

На основе этих данных можно подготовить калькулятор калорийности и химического состава других продуктов, которые позволят более точно определить их пищевую ценность и выбрать правильный рацион питания.

Видео:

Прекратите есть эти Крупы вы только вредите себе

Прекратите есть эти Крупы вы только вредите себе de Академия здоровья 33.801 visualizaciones hace 2 años 9 minutos y 22 segundos