Сколько калорий в отварном кальмаре? Питательность на 100 г, содержание белков, жиров и углеводов

Кальмар – это морское существо, принадлежащее к группе моллюсков. Они обитают в морях и океанах и являются пищей для многих рыб и других морских животных. Кальмары являются альтернативой более популярным продуктам, таким как рыба и морепродукты. Один из самых популярных способов приготовления кальмаров – отваривание.

Отваренные кальмары обладают нежным и сочным вкусом. Они богаты белками и содержат микро- и макроэлементы, необходимые для здоровья. Значение кальмаров в питании заключается именно в их богатом химическом составе. На 100 г отварной кальмарной пнжк (белки, жиры, углеводы) составляет:

– Белки: около 18 г

– Жиры: примерно 0,4 г

– Углеводы: всего 0,4 г

Как видно из состава, отварной кальмар является низкокалорийным продуктом, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой или хочет снизить потребление жиров в своей диете. Кальмары также содержат омега-3 жирные кислоты, которые полезны для мозга и сердца, а также минералы и витамины, такие как медь, магний и витамин В12.

Кальмары можно использовать в различных блюдах – от салатов до супов и гриля. Сушеные кольца кальмара являются популярным снэком, богатым белками и низким содержанием жиров. Если вы хотите узнать точную калорийность и состав других продуктов, вы всегда можете воспользоваться калорийным калькулятором.

Калькулятор продукта

Кальорийность кальмаров отварных составляет примерно 92 ккал на 100 г продукта. Жиры присутствуют в небольшом количестве – примерно 0,7 г на 100 г продукта. Углеводов в отварных кальмарах почти нет. Они содержат около 1 г углеводов на 100 г продукта. Белки составляют основную часть питательных веществ отварных кальмаров и содержатся в количестве около 19 г на 100 г продукта.

В составе кальмаров присутствуют различные макро- и микроэлементы, включая калий, натрий, железо, фосфор, магний и многие другие. Они играют важную роль в поддержании нормальной работы организма.

• Кальмары: сушеные, отварные, кольца – в зависимости от вида и способа приготовления кальмара значения калорийности и химического состава могут незначительно изменяться. Поэтому идеальным вариантом для точного расчета калорийности и состава кальмаров является использование калькулятора продуктов. он позволяет рассчитать количество калорий и питательных веществ в определенном количестве кальмаров, учитывая их состав и способ приготовления.

Микро- и макроэлементы в Кальмар Отварной

Кальмар отварной имеет низкую калорийность, что делает его привлекательным для тех, кто придерживается диетического рациона. Кальорийность кальмара отварного составляет около 82 кКал на 100 г продукта.

Кальмар отварной содержит разнообразные микро- и макроэлементы, которые важны для поддержания здоровья и функционирования организма. Кальмары богаты белками, содержат около 18 г белка на 100 г продукта. Белки являются основным строительным материалом для тканей и клеток, так что кальмары могут быть ценным источником белка в рационе.

Кальмар отварной также содержит некоторое количество жиров и углеводов. Отварные кальмары обычно содержат около 0,6 г жиров и 2,2 г углеводов на 100 г продукта. Жиры являются важным источником энергии, а углеводы служат основным источником энергии в организме, поэтому данные компоненты должны также учитываться при рационировании.

В кальмаре отварном также содержатся различные витамины и минеральные вещества. Например, витамин А и Е, которые важны для здоровья кожи и зрения, присутствуют в определенном количестве в этом продукте. Кальмары также содержат витамин В-12, который является необходимым для нервной системы и образования крови.

Также кальмары содержат различные микроэлементы, включая кальций, магний, фосфор, калий и многие другие. Эти микроэлементы играют важную роль в поддержании здоровья костей, мышц, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Кальмар отварной является источником полезных микро- и макроэлементов, поэтому он может быть включен в разнообразную и сбалансированную диету. Особенно полезно включать кальмары в рацион для тех, кто стремится к контролю веса и следит за своим здоровьем.

Калорийность и химический состав других продуктов

Калорийность кальмаров может варьироваться в зависимости от способа приготовления. Например, отварные кальмары содержат около 86 ккал на 100 г продукта. Содержание белка в отварных кальмарах составляет примерно 18 г, а количество жиров – около 1 г. Углеводы в отварных кальмарах обычно не обнаруживаются или содержатся в незначительных количествах.

Сушеные кальмары, в свою очередь, богаты белками – их содержание может достигать 68 г на 100 г продукта. Количество жиров в сушеных кальмарах обычно около 7 г. Углеводы в сушеных кальмарах также присутствуют, но их количество невелико.

Важно также отметить, что кальмары содержат микро- и макроэлементы, которые важны для поддержания здоровья организма. В составе кальмаров присутствуют витамины, такие как витамин В12 и витамин С, а также минералы, включая калий, магний, фосфор и цинк. Кальмары также являются хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Итак, кальмары, независимо от их вида приготовления, являются низкокалорийным и полезным продуктом. Они богаты белками, содержат микро- и макроэлементы, а также омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для правильного функционирования организма.

Видео:

КАЛОРИЙНОСТЬ Продуктов и Готовых Блюд (Сравнение)

КАЛОРИЙНОСТЬ Продуктов и Готовых Блюд (Сравнение) by Infinite Portal 94,806 views 2 years ago 3 minutes, 7 seconds