Индейки 1 катал. калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Индейка является популярной мясной продукцией, которая широко используется в приготовлении разнообразных блюд. Это мясо обладает низкой калорийностью, но при этом богато белками, что делает его привлекательным для людей, следящих за своим питанием.

Индейка 1 кат. имеет низкую калорийность в сравнении с другими мясными продуктами. На 100 граммов индейки 1 кат. приходится около 134 ккал. Это сравнимо с куриным филе вареным без кожи, который содержит около 120 ккал на 100 граммов.

Состав индейки включает в себя много полезных питательных веществ, таких как белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Белки являются основным источником питания мышц и тканей, а также необходимы для восстановления и укрепления организма. Жиры обеспечивают энергию и являются источником жирорастворимых витаминов.

Индейка 1 кат. также богата макроэлементами, такими как кальций, фосфор, натрий, калий и хлор, которые необходимы для поддержания здоровья костей, мышц и нервной системы. В вареном виде индейка содержит меньше жиров, чем при жарке, что делает ее более диетической.

Индейка 1 кат. имеет низкое содержание холестерина и насыщенных жиров, что делает ее полезной для сердечно-сосудистой системы. Однако, приготовленные индейки, особенно жаренные или приправленные жирными соусами, могут содержать повышенное количество калорий и ненужных добавок.

Витамины и минералы, содержащиеся в индейке 1 кат., включают в себя витамин В, кобальт, марганец, медь, цинк, калий, фосфор, железо, хром и другие. Эти питательные вещества не только помогают поддерживать нормальное функционирование организма, но и улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

Калькулятор продукта

Калорийность индейки зависит от типа и способа приготовления. Ниже представлены данные о калорийности и составе индейки в различных вариантах:

Индейка также содержит следующие витамины и минералы:

• Витамин А
• Витамин В1
• Витамин В2
• Витамин В3
• Витамин В5
• Витамин В6
• Витамин В9
• Витамин В12
• Витамин С
• Витамин Е
• Витамин К
• Кальций
• Магний
• Фосфор
• Железо
• Цинк
• Медь
• Марганец
• Селен

Индейка также содержит некоторые кислоты, хром, калий, натрий и другие микроэлементы. Она является источником полезных микроэлементов, таких как холестерол, сухие вещества, зола, потроха и желудочки.

Микро- и макроэлементы в Индейки 1 кат.

Помимо высокого содержания белка, индейка 1 категории является источником многих микро- и макроэлементов, необходимых для здорового функционирования организма.

В составе индейки 1 категории присутствуют следующие макроэлементы:

• Кальций – необходим для здоровых костей и зубов.
• Фосфор – укрепляет кости и помогает нервной системе.
• Хлор – поддерживает правильный баланс жидкостей в организме.
• Калий – регулирует сердечный ритм и давление.
• Магний – необходим для нормального функционирования мышц и нервной системы.
• Натрий – участвует в поддержании водного баланса и нормализации кровяного давления.

Кроме того, индейка 1 категории содержит также микроэлементы:

• Железо – необходимо для образования гемоглобина и переноса кислорода по организму.
• Цинк – укрепляет иммунную систему и помогает воспалениям.
• Медь – участвует в производстве красных кровяных клеток.
• Марганец – важен для здоровых костей и образования некоторых гормонов.
• Кобальт – участвует в образовании витамина B12.
• Хром – помогает усваивать углеводы и регулирует уровень сахара в крови.
• Сера – необходима для здоровых волос, кожи и ногтей.

Индейка 1 категории представляет собой полезный продукт, который стоит включить в свой рацион. Варианты приготовления индейки – от жареного до простого вареного. Также она отлично сочетается с различными приправами и добавками.

Витамины в Индейке 1 кат.

В индейке также содержатся витамины A и E, которые необходимы для поддержания здоровья кожи и мышц. Витамин A помогает улучшить зрение, а витамин E является мощным антиоксидантом.

Одним из наиболее полезных микроэлементов, содержащихся в индейке, является кальций. Он необходим для укрепления костей и зубов, а также для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Кроме кальция, в индейке присутствует калий, который регулирует водно-солевой баланс организма, и фосфор, необходимый для роста и развития тканей.

В индейке также содержатся магний, которым богаты только определенные типы продуктов. Магний нужен для укрепления иммунной системы, нормализации обмена веществ и поддержания здоровья мышц и нервной системы.

Кроме того, в индейке присутствуют железо, цинк, медь и марганец – микроэлементы, участвующие в множестве химических реакций организма. Они являются необходимыми для нормального функционирования органов и систем организма.

Индейка – это также низкокалорийный продукт. В сыром состоянии на 100 г индейки 1 кат. содержится всего около 130 ккал. Приготовленные индейка имеет различный уровень калорийности в зависимости от способа приготовления: жареная индейка будет содержать больше калорий, чем вареная или запеченная.

Состав индейки 1 кат. также включает в себя жиры. Главная часть жирного наполнения индейки приходится на кожу, которая содержит насыщенные и холестерин. Кожа индейки содержит витамин D, который способствует нормализации обмена веществ и укреплению костей.

Таким образом, индейка 1 кат. является ценным источником витаминов и микроэлементов. Включение индейки в рацион питания позволяет обогатить организм необходимыми веществами и получить полезные свойства продукта.

Калорийность и химический состав других продуктов

Помимо индейки 1 кат., существует множество других продуктов с различными калорийностью и химическим составом. Вот некоторые из них:

• Индейка: приготовленная – 165 ккал, белки – 21 г, жиры – 8 г, углеводы – 0 г.
• Индейка: жареное без кожи – 189 ккал, белки – 26 г, жиры – 9 г, углеводы – 0 г.
• Индейка: жареная с кожей – 227 ккал, белки – 24 г, жиры – 15 г, углеводы – 0 г.
• Индейка: вареное без кожи – 161 ккал, белки – 29 г, жиры – 5 г, углеводы – 0 г.
• Индейка: жаркое без кожи – 192 ккал, белки – 24 г, жиры – 11 г, углеводы – 1 г.
• Индейка: вареное с кожей – 192 ккал, белки – 28 г, жиры – 8 г, углеводы – 0 г.
• Индейка: жаркое с кожей – 239 ккал, белки – 23 г, жиры – 16 г, углеводы – 1 г.
• Индейка: приправленное – 214 ккал, белки – 24 г, жиры – 12 г, углеводы – 3 г.
• Индейка: замороженная – 124 ккал, белки – 22 г, жиры – 3 г, углеводы – 0 г.
• Индейка: маленьком огне – 155 ккал, белки – 26 г, жиры – 4 г, углеводы – 0 г.

Кроме того, другие типы индейки имеют свой химический состав:

• Мышечные части индейки содержат витамины B6, B12, и ниацин, а также макроэлементы: калий, фосфор и магний.
• Потроха индейки богаты витаминами B6, B12, и ниацин, а также термостабильными ферментами, которые улучшают пищеварение.
• Шейка индейки содержит витамины A и C, а также макроэлементы: селен, фосфор и цинк.
• Окорочка индейки являются наиболее жирными частями и содержат больше насыщенных жиров и холестерина.
• Грудка индейки является низкокалорийной и богатой белками частью. Она также содержит витамины B6, ниацин, фосфор и калий.
• Кожа индейки содержит большое количество жира, где сосредоточен холестерин.

Все ингредиенты индейки 1 кат. богаты витаминами и минералами, такими как кальций, железо, медь, фосфор, марганец, хром, натрий, калий, хлор и сера. Они также содержат микро- и макроэлементы, такие как цинк и зола.

Индейка – это полезный продукт с разнообразным химическим составом, который может быть использован в различных блюдах и приготовленных в разных способах.

Видео:

КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ

КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ de TGYM – кращий фітнес канал 1.903.101 visualizaciones hace 5 años 16 minutos