Фисташки – калорийность на 100 г, содержание белков, жиров и углеводов – всё, что нужно знать для здорового питания
Фисташки – это невероятно популярные и вкусные орехи, которые всегда радуют своим ароматом и великолепным вкусом. Но помимо своего превосходного вкуса, фисташки являются источником ряда жизненно важных питательных веществ.
Если вы интересуетесь калорийностью продукта, то вам следует знать, что в 100 г фисташек содержится около 560 ккал. Белки, жиры и углеводы также присутствуют в значительном количестве: белки – около 20 г, жиры – около 45 г, углеводы – около 25 г.
Фисташки богаты макро- и микроэлементами. Они содержат большое количество полезных веществ, таких как кальций, железо, фосфор, калий, магний, цинк и другие. Они также являются источником витаминов, включая витамин А, витамин Е, витамин С, витамин В1 и В6.
Фисташки также содержат полезные жирные кислоты, которые являются неотъемлемой частью химического состава орехов. В основном это одно- и двухненасыщенные жирные кислоты, такие как олеиновая и линолевая кислоты, которые благотворно влияют на работу сердца и сосудов.
Калькулятор продукта
Фисташки содержат жиры, белки, и углеводы, что делает их популярным продуктом среди здорового питания. Содержание жиров в фисташках составляет около 45 г на 100 г продукта, в основном это полезные жиры для организма. Белки присутствуют в фисташках также в значительном количестве – около 20 г на 100 г продукта. Углеводы в фисташках представлены дисахаридами – сахарозой и мальтозой в незначительных количествах.
Калькулятор продукта позволяет определить точное значение калорийности, жиров, и белков в фисташках. Также, можно узнать состав всех других химических веществ и макро- и микроэлементов, которые содержатся в этом продукте.
Фисташки прекрасно сочетаются с другими продуктами, и могут быть использованы в кулинарии для украшения десертов, выпечки и других блюд. Они также являются отличным источником энергии и питательных веществ для организма.
Микро- и макроэлементы в Фисташки
В 100 граммах фисташек содержится приблизительно:
- Жиры – 45 г
- Белки – 20 г
- Углеводы – 28 г
- Микроэлементы (кальций, магний, калий, железо и другие) – в значительном количестве
- Макроэлементы (кальций, фосфор, магний, натрий) – важные составляющие для человеческого организма
- Жирные кислоты – полезные для сердца и сосудов
- Соли – минимальное количество
- Дисахариды – незначительное количество
Калькулятор продуктов поможет оценить калорийность фисташек. В среднем, 100 грамм фисташек содержит около 560 ккал.
Учитывая богатый химический состав, фисташки являются отличным источником энергии и микроэлементов, необходимых для поддержания здорового образа жизни.
Калорийность и химический состав других продуктов
Помимо фисташек, существует множество других продуктов, которые также обладают своей калорийностью и химическим составом. Зная эти значения, можно более осознанно подходить к составлению рациона питания и контролировать потребление пищи.
Калорийность других продуктов может быть рассчитана с использованием специальных приложений и онлайн-калькуляторов. Они позволяют узнать количество килокалорий в определенной порции продукта. Зная рекомендуемую суточную норму калорий, можно легко отследить, сколько из них приходится на каждый прием пищи.
Важно также знать химический состав продуктов. Виджеты и сайты с информацией о нутриентном составе помогут получить подробную информацию о содержании белков, жиров, углеводов, кислот и других веществ в продукте. Макроэлементы (белки, жиры, углеводы) и микроэлементы (витамины, минералы) являются неотъемлемой частью рациона и оказывают влияние на метаболические процессы в организме.
Фисташки имеют следующий химический состав на 100 г продукта:
- Калорийность: 562 ккал
- Белки: 20 г
- Жиры: 45 г
- Углеводы: 28 г
Другие продукты также имеют свое значение калорийности и химического состава. Например, арахис содержит около 567 ккал на 100 г продукта, белки – 26 г, жиры – 49 г, углеводы – 16 г. Миндаль богат на мононенасыщенные жирные кислоты и содержит 609 ккал, 21 г белка, 55 г жиров и 7 г углеводов.
Таким образом, зная химический состав и калорийность других продуктов, можно эффективно планировать рацион питания и контролировать потребление необходимых веществ для поддержания здоровья и нормализации веса.
Видео:
Сколько жиров нужно на кето диете?
Сколько жиров нужно на кето диете? by Dr. Berg – официальный русскоязычный канал 223,210 views 3 years ago 3 minutes, 35 seconds