Изучаем Чукучан – сырой калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы – все, что нужно знать!

Чукучан – это рыба, которая обитает в северных морях, особенно часто встречается в окрестностях Якутии. У этой рыбы средняя длина тела составляет около 50 см, при весе от 200 до 300 грамм. Чукучан относится к жирным видам рыбы, поэтому имеет высокую калорийность и питательную ценность.

Сырой чукучан содержит около 130 ккал на 100 грамм продукта. Белки составляют примерно 20 грамм, жиры – около 8 грамм, углеводы – 0 грамм. Кроме того, в составе этой рыбы присутствуют многие полезные вещества, которые необходимы для нормального функционирования организма.

Чукучан – богатый источник макро- и микроэлементов. В его составе содержится калий, кальций, магний, натрий, фосфор и железо. Особенно важно отметить содержание витаминов, таких как витамин А, витамин Е и витамин Д. Эти витамины не только поддерживают иммунную систему, но и положительно влияют на состояние кожи и волос, а также способствуют укреплению зрения.

Кроме того, чукучан богат жирными кислотами Омега-3, которые оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Они предотвращают развитие атеросклероза и снижают уровень холестерина в крови. Поэтому чукучан рекомендуется включать в рацион питания людям, страдающим заболеваниями сердца и сосудов.

Калькулятор продукта

Сырые рыбные продукты – отличный источник белка и жирных кислот, особенно рыба из родов Хариус, Чукучан, Сазан, Сом, Таймень и других видов. Рыба содержит витамины (в том числе группы В, А, D), жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, макро- и микроэлементы (калий, кальций, натрий, магний, калий, марганец, железо, цинк, медь, селен), золу и другие химические элементы.

Сырая калорийность 100 грамм сырых рыбных продуктов составляет от 80 до 183 ккал в зависимости от вида и состава продукта. Например, калорийность Чукучана составляет 183 ккал, Белоглазка – 93 ккал, Щокур – 101 ккал, Ряпушка – 80 ккал.

Пищевая ценность и состав рыбных продуктов также варьируется в зависимости от способа приготовления и обработки. Поэтому для более точного расчета питательных веществ в продукте рекомендуется использовать калькулятор продукта, учитывающий не только сырую калорийность, но и другие факторы.

Микро- и макроэлементы в Чукучан, сырой

Сырой Чукучан содержит следующие макроэлементы: калий, кальций, магний, натрий, фосфор. Кальций необходим для крепости костей, а калий регулирует водно-солевой баланс в организме. Магний помогает расслабить мышцы, а фосфор участвует в образовании костей и зубов.

В Чукучане также содержатся следующие микроэлементы: железо, цинк, сера, медь, марганец, селен. Железо является частью гемоглобина и необходимо для переноса кислорода по организму, а сера участвует в процессах обмена. Цинк и медь активизируют иммунную систему, а марганец помогает восстанавливать ткани. Селен является антиоксидантом и помогает в борьбе с свободными радикалами.

Чукучан богат и витаминами, такими как витамин D, витамин А, витамин Е, витамин B12, рибофлавин, тиамин и ниацин. Эти витамины влияют на метаболические процессы, обмен веществ и поддержание здоровья нервной системы.

Кроме того, Чукучан содержит в себе полезные жиры, такие как омега-3 и омега-6. Они являются необходимыми для организма и оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, работу мозга и обмен веществ.

Таким образом, Чукучан – это полезный продукт, который содержит важные макро- и микроэлементы, а также витамины и жиры, необходимые для поддержания здоровья и хорошего состояния организма.

Витамины в Чукучан, сырой

Давайте рассмотрим, какие витамины содержатся в Чукучане, сыром:

Это лишь некоторые витамины, содержащиеся в Чукучане. Сырой Чукучан также богат макро- и микроэлементами, такими как кальций, натрий, калий, магний, железо, цинк, медь, марганец, селен и другие. Такой химический состав делает Чукучан полезным продуктом питания для поддержания здоровья и иммунитета.

Не забывайте, что для более точных данных о химическом составе и калорийности Чукучана, можно воспользоваться специальными онлайн калькуляторами, которые позволяют подсчитать пищевую ценность на основе конкретных продуктов.

Калорийность и химический состав других продуктов

В дополнение к чукучану, существует и множество других продуктов, которые также обладают различным химическим составом и калорийностью. Рассмотрим некоторые из них:

• Хариус – вид жирной и питательной рыбы, обладающий низкой калорийностью – около 135 ккал на 100 г. В составе хариуса содержатся белки (около 21 г), жиры (около 5 г) и углеводы (около 0 г). Хариус богат макроэлементами, включая кальций, калий, натрий, магний, фосфор, медь и марганец, а также витаминами A, D, E и группы B.
• Щокур – холодноводная рыба с низкой калорийностью – около 96 ккал на 100 г. В составе щокура содержатся белки (около 20 г), жиры (около 1 г) и углеводы (около 0 г). Кроме того, щокур богат микроэлементами, включая кальций, железо, магний, фосфор, цинк и селен, а также витаминами группы B.
• Ряпушка – вид рыбы средней калорийности – около 105 ккал на 100 г. В составе ряпушки содержатся белки (около 18 г), жиры (около 3 г) и углеводы (около 0 г). Ряпушка богата кальцием, фосфором и магнием, а также содержит витамины A, D и группы B.
• Корюшка – низкокалорийная рыба – около 82 ккал на 100 г. Корюшка содержит белки (около 16 г), жиры (около 1 г) и углеводы (около 0 г). Этот продукт обладает микроэлементами, такими как кальций, магний, фосфор, железо и цинк, а также витаминами группы B.
• Белоглазка – рыба с низкой калорийностью – около 60 ккал на 100 г. В составе белоглазки содержатся белки (около 17 г), жиры (около 0.5 г) и углеводы (около 0 г). Белоглазка богата микроэлементами, включая кальций, магний, железо, цинк и фосфор, а также витаминами группы B.
• Нельма – низкокалорийная рыба – около 76 ккал на 100 г. В составе нельмы содержатся белки (около 14 г), жиры (около 2 г) и углеводы (около 0 г). Нельма богата железом, фосфором, цинком и витаминами группы B.
• Сазан – рыба средней калорийности – около 116 ккал на 100 г. В составе сазана содержатся белки (около 18 г), жиры (около 4 г) и углеводы (около 0 г). Сазан обладает микроэлементами, такими как кальций, железо, фосфор, цинк и медь, а также витаминами группы B.
• Таймень – рыба средней калорийности – около 153 ккал на 100 г. В составе тайменя содержатся белки (около 22 г), жиры (около 6 г) и углеводы (около 0 г). Таймень богат кальцием, фосфором и медью, а также содержит витамины группы B.

В зависимости от вида рыбы, ее химический состав может отличаться. Однако, все виды рыбы являются ценными источниками белков и жирных кислот, а также микроэлементов. Регулярное употребление рыбы в пищу способствует поддержанию здоровья и благополучия организма.